Víz, átlátszó arany - Sarai Alonso - Nutricionista Madrid y online Online

alonso

Kell biztosítják a elegendő mennyiségű víz (átlátszó arany), mind az alakja közvetlen hogyan lehet poharakkal Víz vagy infúziók mint az alakja célzás (ételben).

Ez egy elem elengedhetetlen testünkben. Ne felejtsd el, hogy a A teljes tömeg 60% -a a teljes vízmennyiséget jelenti. Továbbá a mértéke hidratáció befolyásolja a wellness.

Lenyelt folyadékok közvetlenül (víz és más alkoholmentes természetes italok) között kell lennie 2,5 és 3 liter naponta. Igaz, hogy a összeg ajánlott vizet többen adják tényezők. A biológiai követelmények miatt a vízbevitelt meg kell növelni babák, terhes vagy szoptató gyermekek. A sportolók vagy emberek munkahelyek fizikai erő (munkavállalók) növelniük kell a bevitelüket is, mivel a testhőmérséklet növelésével több vizet veszítenek. Ugyanez történik a forró évszakokban, mint a nyár.

Az a lenyelt víz közvetlenül feltételezi hozzávetőlegesen a A megfelelő hidratálás 80% -a, Közben ő húsz% a többit az ételben lévő víz biztosítja. Például a zöldségek hullámok gyümölcsök (az egyik leggazdagabb: a dinnye vagy görögdinnye, ideális azoknak a forró évszakoknak).