VONATFUTÁS Erő-, állóképesség- és táplálkozási edzés (2. kiadás

VONATFUTÁS: Erő-, állóképesség- és táplálkozási edzés (2. kiadás)

Az utóbbi években virágzik a népszerű versenyeken való részvétel, ahol a hegyi versenyek (Trail Running) egyre nagyobb szerepet kapnak. Ahhoz azonban, hogy biztonságosan élvezhesse gyakorlását és javítsa teljesítményét, figyelembe kell venni bizonyos szempontokat, amelyek a tudományág igényeihez és igényeihez kapcsolódnak.

Az ösvény egyik legfontosabb jellemzője az orográfiai variációk. Ez rendkívül gazdaggá, változatossá, összetetté és érdekessé teszi a teljes edzésfolyamatot az erő optimalizálásához és annak integrációjához a hegyi futó felkészülésében.

Ezért ezt a tanfolyamot átfogó perspektívából terveztük meg Önnek, ideértve az élettan, az edzés és a táplálkozás fogalmát, minden területen nemzetközi referenciákkal.

NYITOTT REGISZTRÁCIÓ

Mit veszel?

A kurzus szakosodott VONATFUTÁS: Erő-, állóképesség- és táplálkozási edzés

Korlátlan hozzáférés annak tartalmához a tanfolyam dátumától számított 1 évig

Teljesítésigazolás elektronikus formátumban (PDF).

Regisztráció és árak

Tanfolyam tartalom

• Ismerje a Trail-Running futók ellenállásának fejlesztésének fő módszereit
• Ismerje meg, melyek azok a legfontosabb szempontok, amelyekre egy hegyi futó befolyásolhatja a VO2max növelését, a futtatni kívánt teszt típusától függően
• Alkalmazza az erőedzést a hegyi futóknál
• Tervezze meg és igazítsa az edzés terhelését a futó kontextusának megfelelően
• Ismerje a hegyi futó táplálkozási kockázatait és kezelését (üzemanyag-kimerülés, dehidráció/hiponatrémia, emésztőrendszeri problémák)
• Képzés és táplálkozási időzítés a hegyi futók számára (mit kell venni és mikor kell bevinni előtt, alatt és után)

1. Állóképességi nyomvonalfutás - Prof. Miguel García Castiblanque
2. Táplálkozás, hidratálás és táplálékkiegészítés a pályafutásban - Dra. Belén Rodríguez Doñate
3. Erőedzés a terepfutásban - prof. Daniel Blanco Galindo

---