Wok hús és zöldség - trükkök a fogyáshoz

Ez a finom recept az egyik legjobb fogyás, amit valaha is kipróbáltunk. Ez a legjobb módja annak, hogy több zöldséget, fehérjét és ízt adjon étrendjéhez.

Ez a recept alacsony zsírtartalmú és jó fehérjeforrás.

Energia 100 g-onként: 459kJ - 109Kal

Adagok: 4

Hozzávalók:

• 4 csésze főtt rizs
• 500 g bélszín szeletelve
• 1 teáskanál szezámmag
• 2 evőkanál repceolaj

Zöldségek és zöldek

• 1 vágja a brokkolit nagy gallyakra
• 2 nagy sárgarépa felkockázva vagy szeletelve
• 1 nagy piros paprika
• 200 g borsó és kukorica (fagyasztva is használható)
• 200 g gomba
• 1 nagy hagyma, felszeletelve

szósz

Módszer:

Egy tálban keverje össze a Mirint, az ecetet, a mustárt, a szóját, a cukrot és a szezámolajat. Hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és jól összekeverjük. Helyezze a húst egy tálba, és öntse az előző keverék felét. Keverje össze és győződjön meg arról, hogy az összes darabban van-e folyadék; tartsuk hűtőszekrényben, amíg készen áll a főzésre. A húst legfeljebb 1 órával korábban bepácolhatja. Foglalja le a folyadék másik felét a későbbi lépésekhez.

---