Yoga CuidatePlus
A jóga, több mint sport, olyan tudományág, amely a testtel, de az elmével is működik. A keleti hagyományok közül az úgynevezett ászanák gyakorlata alapul, a különböző pózok harmonizálva légzés és meditáció. Ezek egy sor nyújtó vagy egyensúly gyakorlatot és relaxációs technikát tartalmaznak.
Az ászanák különböző nehézségi fokúak, a kezdőknek szánt legalapvetőbbektől a középpozíciókig és mások bonyolultabbak azok számára, akik nagyobb tapasztalattal rendelkeznek a jóga gyakorlásában.
Egyik sajátossága, hogy nagy erőt igényel koncentráció: egyrészt képes legyen a testtartásokat elvégezni és egy bizonyos ideig fenntartani; másrészt a pszichés állapot elérése kikapcsolódás amit szántak.
A koncentráció mellett a relaxáció, mozdulatlanság (kivéve a dinamikus módot, amelyben a mozgás és a tevékenység zajlik) és az időtartam: a cél nem annyira egy meghatározott testtartás utánzása, mint hogy képes maradni Egyensúly ameddig csak szükséges.
A jóga típusai
A gyakorlatban akár száz típus is létezhet; Az általánosan ismert jógatípusok a jógafa úgynevezett kilenc ága. A legismertebbek és gyakoroltabbak a Bhakti jóga, a Hatha jóga, a Japa jóga, a Raja jóga és egy ideje már a Bikram jóga is.
Bhakti jóga
Erős spirituális összetevője van: kezdeteiben Isten vagy egy guru imádatának módjaként született. Zene, énekek és további elemek kísérhetik.
Hatha jóga
Nyugaton az egyik legnépszerűbb; a nyugati világban gyakorolt egyéb módok abból származnak. Használja a testet eszközként az elme feltárására és mindkettő megtisztítására. Ez az egyik legdinamikusabb, és ajánlott azok számára, akik megpróbálják összeegyeztetni a jó testi és lelki egészséget.