Zab, méz és chia mag, 3 szuperétel a sportoló étrendjéhez
Három nagyszerű szuperétel tulajdonságait meséljük el neked: a zab, a méz és a chia magokat, valamint azt, hogyan lehet ezeket beépíteni étrendünkbe, hogy minden tápanyagukat felszívják
Yolanda Vazquez Mazariego
Ez a három étel foglalja el a dobogót a felmérésben, amelyet a Sport Life követői körében végeztünk, és amelyek tulajdonságaik miatt nagyon érdekesek a sportolók számára. Megkérdezzük, mik a szuperélelmiszerei? a három kiválasztott pedig zab, méz és apró chia mag volt. Ismerjük meg őket jobban.
Zabpehely
Nem lepett meg a zab első álláspontja minden nap divatosabb a fitnesz szerelmeseinek körében, akik értékelik fehérje gazdagságát (szinte az összes esszenciális aminosavval) és egy speciális rosttípusban, amely szív- és érrendszerileg véd minket, és szintén nagyon kielégítő, így segít szabályozni a glükózt és elkerülni az étkezések közötti "nassolást". Ezenkívül telítetlen zsírsavakat biztosít számunkra, és jó forrás a B-vitaminok számára.
A méhek által készített "szinte életben lévő" étel második helyzete. Ez a bakteriosztatikus étel egy teljes előnyöket nyújt számunkra, messze a legegészségesebb édesítőszer Mit találhatunk. A méz szabályozza a vércukorszintet, csökkenti az anyagcsere stresszt, javítja az agyműködést, minimalizálja az allergiát, serkenti az immunrendszert, vagy, mint a narancsvirág esetében, segít aludni.
A mézben a leggyakoribb ásványi anyagok a kalcium, a réz, a vas, a magnézium, a cink, a foszfor és a kálium. Ezen túlmenően a meglévő aminosavak és a B, C, D és E csoport vitaminjai vannak benne. Nagy mennyiségű antioxidáns (flavonoidok és fenolok) is van benne.