Zaragoza Herraiz nőgyógyász ajánlott menopauza étrend nőgyógyász Zaragoza Herráiz
Ajánlott étrend menopauza esetén
Ban,-ben változás kora ha lehetséges, a táplálkozás fontosabb szerepet tölt be. Alapvető kiegyensúlyozott étrend, amely pótolja az ásványi anyag-, nyomelem- és vitaminhiányt amelyek most történnek, így az egész szervezet helyesen működik. A diéta szóhoz gyakran társul a fogyás. Ebben a szakaszban is fontos a súlykontroll, és annak hatása a testképünkre.
A ösztrogének hiánya menopauzában több szorongást okoz, ami rosszabb étrendhez vezet. A hasi területen is növeli a zsírt. A szövetek pedig nem jól modulálják a vízvisszatartást. E változások eredményeként a a menopauza során átlagosan 2 és 4 kg közötti súlygyarapodás. Évekkel később az anyagcsere sokkal lelassul, és fokozódhat az elhízás, valamint a súlyos mechanikai és kardiovaszkuláris rendellenességek kockázata. És pontosan ezt akarjuk elkerülni.
Fontos-e a testmozgás a menopauza idején? Természetesen. Úszás, pilates, jóga, városi kerékpározás, aktív séta stb. Röviden: alacsony hatású és közepes időtartamú aerobik. Mindez elindítja a szívet és az organizmust. Szükségünk lesz a megfelelő üzemanyagra.