Zavaró technikák a fogyáshoz

Ha abbahagyja a hamburger elfogyasztását, eldöntheti, hogy nem eszi meg, és végül lefogy. Egy korábbi cikkünkben leírtuk, hogy a figyelmes étkezés hogyan segíthet a fogyásban. Ebben arról beszélünk, hogy egyes figyelemelterelési technikák hogyan segíthetnék ugyanezt.

Egyszerű technikákkal, amelyek zavaró tényezőként szolgálnak, a vágy elhalványulhat, mert az elme valami másra összpontosul. Több friss tanulmány rámutat a figyelemelterelésre, mint a túlzott fogyasztás elkerülésére szolgáló eszközre a fogyás nagy céljának elérése érdekében.

Az elhízás olyan téma, amely miatt a szakemberek az egész világon folyamatosan nyomoznak mind annak megelőzése, mind kezelése érdekében. 2014-ben, az elhízás hétén, számos olyan tanulmány eredményeit mutatták be, amelyek információkat szolgáltattak arról a szerepről, amelyet a jutalmazási mechanizmus agyi szinten játszik a vágyakozás elfogyasztásának eldöntésében.

Az előzőek azért relevánsak, mert egyszerű technikákkal az elme megváltoztathatja célkitűzését, és ezáltal átalakítja azt a szorongást, hogy azonnal jutalommal érezzék magukat, hogy átvegye az irányítást, amit eszel.

Dr. Chris Ochner, a New York-i Sínai-hegyi Kórház Icahn Orvostudományi Karából kifejtette, hogy egy általa vezetett tanulmányban azt találta, hogy a túlsúlyos emberek körében a vágyakat (például hamburgert vagy pizzát) inkább a jutalom vágya hajtja. mint kielégíteni az éhséget. Ez azt jelenti, hogy nem egy fiziológiai szükséglet kielégítéséről van szó, hanem egy vágyról, amelyet tökéletesen helyettesíthet egy kevésbé kalóriatartalmú étel.

Tényleg éhség vagy csak vágy?

Most meg kell különböztetni, hogy mikor éhes vagy mikor egyszerű vágy. Az éhséget és a jóllakottságot szabályozó központok a hipotalamuszban találhatók, amely mintha az agy alsó-középső része lenne. Oldalsó régiója kontrollálja az éhséget, míg a középső az jóllakottságot.

Mindkét érzést kiváltja többek között a cukor, a zsírok és az aminosavak koncentrációja a vérben az anyagcserét módosító külső körülmények mellett, például az időjárás miatt.

Mivel eszünk, a test kétféleképpen szabályozza az ételt: a táplálkozás szabályozása (hosszú távú) és az élelmiszer szabályozása (rövid távú). Az első megőrzi a szervezet táplálékkészleteit; amikor kisebbek, mint amire szükségünk van, beindul az éhségközpont. Ha elegendő vagy bőséges tartalékkal rendelkezik, elégedettnek érezzük magunkat.