Zene, a legjobb társaság a testmozgáshoz
Miért ideálisak a sport számára az olyan zenei műfajok, mint az elektronikus és a pop?
IDŐ Archívum
tornatermek
A zene erőteljes serkentő vagy nyugtató hatású, mert képes arra, hogy még a leg vonakodóbbak elméjét is becsapja a testmozgáshoz, és arra ösztönözze őket, hogy mozogjanak csontvázukon, szinte észre sem véve. Ez az elmélet Dr. Costas Karageorghis, az angliai Brunel Egyetem testmozgás- és sportpszichológusának elméletéről, aki megvédi a zenével végzett testmozgás lelki és élettani előnyeit, különösen azoknál az embereknél, akiknek nehéz elkezdenie ezt a tevékenységet, összpontosítani és ragaszkodni ehhez rutin az erőnlét javítására vagy fogyásra.
Megfelelő dalválasztás a testmozgáskor egy adag lelkesedést és gyakorló motivációt ad a gyakorlónak, és olyan szintű motivációt, hogy ez segít elterelni a figyelmüket, és még inkább, ha a megfelelő dalt a megfelelő pillanatban hallgatják. A zene csökkenti a fáradtság vagy a fizikai erőfeszítés érzékelésének küszöbét, ösztönzi a gyorsabb és intenzívebb mozgásra; Természetesen a dal ritmusától, szövegétől függően, még ha tetszik is, ki énekli.
Más szavakkal, fantáziadúsan megmászni a legmeredekebb lejtőt egy intenzív beltéri kerékpáros vagy fonó osztályban gyermeki dolognak tűnhet az utazást kísérő zenének köszönhetően, mert ez nemcsak a mentális erőt, hanem a gyakorlat vizualizációját is befolyásolja. a sebesség és az erőfeszítés, amelyet minden ember belefektet a mozgásba.
Bár Costas elmondása szerint nem új keletű, "az az érdekes, hogy 20 éves kutatásában szisztematikus módon megmutatja nemcsak a zenehallgatás fontosságát, hanem azt is, hogy azt hogyan kell szinkronizálni a végzett fizikai aktivitás szintjén. - magyarázza Jorge Correa, az Universidad del Rosario fizikai aktivitásának mérésével foglalkozó tanulmányok központjának igazgatója - És a kinesztetikus képesség miatt olyan szinkron van, hogy minden embernek érzelmeket, érzéseket és korábbi tapasztalatokat kell társítania a motoros cselekményekhez hogy egy bizonyos pillanatban csinál. például sétál, fut vagy táncol "- teszi hozzá.
Ezért vannak olyan dalok, amelyek testgyakorlás közben hallgatva aktivizálják az érzelmi memóriát és a zenei intelligenciát, és képesek arra, hogy még nagyobb fizikai erőfeszítések esetén is örömöt érezzenek bennetek. Karageorghis tovább megy, és arról beszél, hogy amikor egy számunkra ismerős, pozitív szövegekkel rendelkező és a csapások elleni küzdelemre ösztönző zenét választunk, egyfajta személyes mantrává vagy himnuszokká válnak, amelyek segítenek a célok elérésében. És nem túlzó, mert ennek a szakértőnek az a feladata, hogy lélektanilag ápolja az olimpiai érmeseket, mint a korábbi ökölvívó, Audley Harrison.
Megfelelő filmzene létrehozása az előnyben részesített gyakorlathoz ", és a gyakorló ideje, helye és személyisége szerint kétségtelenül segít túlélni a szív- és érrendszeri edzés legnehezebb munkamenetét, és mindenekelőtt úgy, hogy a legkezdősebbek ne tekintsék kínzásra", - magyarázza Yezid Carvajal, fizikai edző és a Bodytech csoportos osztályok vezetője.
És egy csoportban is működik, hogy ösztönözze az egységet. Ezt figyeli meg ennek a klubnak a fedett kerékpáros osztályaiban, amelyek híressé váltak, mert egy nehéz rutinnál "rumbává válnak álló kerékpáron" - mondja Carvajal. Michael Jackson, Madonna vagy olyan mai slágerek ritmusára, mint Bruno Mars, a Locked Out of Heaven, a tanár arra készteti a 16 és 60 év közötti gyakorlókat, hogy kéjesen és izgatottan mozogjanak egy szobában, amelyet sokszínű fények világítanak meg. diszkó gömb. "A zene nemcsak a sebességet, hanem a terhelést és a gyakorló helyzetét is változtatja" - ragaszkodik hozzá.