Zöld kávé fogyás fogyókúrás tabletták
A fogyás hihetetlenül nehéz lehet.
Emiatt az emberek mindenféle táplálékkiegészítőhöz fordultak a dolgok megkönnyítése érdekében.
A zöld kávébab kivonat ezek egyike. jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.
Mint a neve is mutatja, ezt a kiegészítést zöld kávébabból nyerik ki.
A klorogénsav nevű anyagot tartalmazza, amely feltehetően felelős a fogyásért.
A zöld kávé kivonatot Dr. Oz támogatta 2012-ben. Ő egy amerikai televíziós orvos és valószínűleg a világ leghíresebb egészségügyi „guruja”.
Általában nagy rajongója vagyok a kiegészítőknek, de különlegesen szkeptikus vagyok a fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, mivel ezek szinte soha nem működnek a hirdetések szerint.
Ez a cikk részletesen áttekinti a zöld kávébab kivonatot ... mi ez, hogyan működik és mit mond a tudomány róla.
Mik azok a zöld kávébabok?
A zöld kávébab alapvetően nem pörkölt babkávé.
Így néznek ki:
A kávébab természetesen zöld, de általában a fogyasztónak történő értékesítés előtt megpörkölik. Ez az a folyamat, ami barnává teszi őket.
Mint tudjuk ... a kávébab az töltött antioxidánsokkal és farmakológiailag aktív vegyületekkel. A két legfontosabb a koffein és a klorogénsav.
Úgy gondolják, hogy a klorogénsav a zöld kávébab fő hatóanyaga. Vagyis a fogyás hatását kiváltó anyagok (1).
Sajnálatos módon…. a klorogénsav nagy része a kávé pörkölésekor távozik (2).
Emiatt a szokásos kávébabnak nincs ugyanaz a hatása (bár rengeteg más jó ok van a kávéfogyasztásra, ha úgy tetszik).
Összefoglalva: A zöld kávébab megegyezik a szokásos kávébabbal, azzal a különbséggel, hogy még nem pörkölték meg. Magas a klorogénsav nevű anyag.
Hogyan működik a zöld kávébab kivonat? Mi a mechanizmus?
A zöld kávébab kivonat tartalmaz némi koffeint.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein akár 11,3% -kal is növelheti az anyagcserét (3, 4).
Úgy gondolják azonban, hogy a fő hatóanyag klorogénsav.
Egyes emberi tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerből, ami csökkenti a vércukorszintet és az inzulin tüskéket (5, 6).
Ha ez igaz, akkor a zöld kávébab kivonat olyan lenne, mintha egy kissé alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet fogyasztana.
Más vizsgálatok (egereken és patkányokon) kimutatták, hogy a klorogénsav csökkentheti a testtömeget, csökkentheti az étrendből felszívódó zsírokat, csökkentheti a májban tárolt zsírokat és javíthatja a zsírégető hormon adiponektin működését (7).
Kimutatták, hogy a klorogénsav is drámai módon javítja a patkányok koleszterin- és trigliceridszintjét. Ezek a szívbetegségek fontos kockázati tényezői (9).
Összefoglalva: Állatkísérletek során kimutatták, hogy a zöld kávé gátolja a súlygyarapodást. Ennek oka lehet a szénhidrátok alacsonyabb felszívódása az étrendből, vagy valamilyen más mechanizmus révén.
Mit mond az embertan?
Számos emberi vizsgálatot végeztek a zöld kávébab kivonaton.
Ezeket a vizsgálatokat randomizált, kontrollált vizsgálatoknak nevezzük, amelyek az emberen végzett tudományos kísérletek arany színvonala.
Az egyikük 30 túlsúlyos embert tartalmazott, és 12 hétig tartott.
Két csoport volt ... az egyik rendes instant kávét fogyasztott, míg a másik 200 mg zöld kávébab kivonattal dúsított instant kávét fogyasztott (10).