10 étel, amely eltávolítja az éhséget és nem hízik el (vagy kevéssé)

És ezek ideálisak azokhoz a pillanatokhoz, amikor az étrendünkben akadunk.

Mivel a nyár már gyakorlatilag láthatatlan, a művelet bikini elindul. De mik azok ételek, amelyek megvigasztalhatnak minket a diéta legkritikusabb pillanataiban anélkül, hogy örök bűntudatot éreznénk bennünk? Melyek a legkellemesebbek, azok, amelyek segítenek a teljes gyomor érzésében kevesebb bevitel mellett, és ezért kevesebb hízást is elérnek?

Kettőt kérdezünk Táplálkozási szakértők hogy a lista összeállítása előtt adjon nekünk néhány tanácsot. Például azt egészséges és kiegyensúlyozott étrend "Ez kielégítőbb, mint a zsírokban és cukrokban gazdag étrend" - emlékeztet minket a szakorvosi klinika Medical Option, amely azt is tanácsolja, hogy "jól rágja meg az ételt és igyon sok vizet".

A MediQuo-tól, a táplálkozási szakembertől Sònia Cibrián adjon hozzá további maximumokat, például: "ossza el az ételt 5 étkezésre a nap folyamán, vagy lassan fogyasszon, üljön le és apró falatokat".

Mik ezek a rokon ételek az étrendünkben? Cél:

1. Avokádó

Meglepődött? Az avokádóról híres, hogy nagyon kalóriatartalmú (valójában 160 kcal/100 g-ot ad nekünk), de nagyszerű szövetséges a fogyás. A MediQuo szakértő elárulja, miért: az alacsony glikémiás indexének köszönhetően a jóllakó képesség. "Kevéssé emeli a vércukorszintet, ezért nem okoz inzulinlökést vagy éhségérzetet." Vannak adatok, amelyek ezt alátámasztják: az USA-ban végzett kutatás biztosítja, hogy a napi fél darab bevitele 40% -kal csökkenti a peckelés vágyát a következő 3 órában. Kiváló szövetséges a koleszterinszint szabályozásában is, és könnyű belefoglalni az étrendbe reggelire vagy salátára. Ki ad többet?

---