Zöld kávébab - fogyás tény vagy fikció egészséges életmód
Mi a zöld kávébab kivonat?
Valószínűleg hallottál a kávéfogyasztás egészségével kapcsolatos, hosszú ideje zajló vitáról. A kutatók jönnek-mennek, hogy vajon jó-e neked a népszerű sör. Vita van a zöld kávébab használatával kapcsolatban is. Fogyás kiegészítőként váltak ismertté, miután megjelentek a "The Dr. Oz Show" -on.
A zöld kávébab kivonat nem pörkölt kávébabból származik. A kávébab klorogénsavként ismert vegyületeket tartalmaz. Egyesek úgy vélik, hogy ezek a vegyületek antioxidáns hatásúak, segítenek csökkenteni a vérnyomást és elősegítik a fogyást.
A pörkölt kávé csökkenti a klorogénsav tartalmát. Ezért nem tartják vélhetően a kávéivásnak ugyanolyan súlycsökkentő hatását, mint a pörkölt babnak.
A kivonatot pirulaként adják el, és megtalálható online vagy az egészséges élelmiszerboltokban. A tipikus dózis 60 és 185 milligramm között van.
További információ: 8 ok, amiért a kávé jó neked »
Állítás: Tény vagy fikció?
A zöld kávé kivonat valóban elősegíti a fogyást? Nem volt sok tanulmány a klorogénsavakról és azok súlycsökkentő kiegészítőként való hatékonyságáról. Az emberi vizsgálatok áttekintése azt mutatta, hogy a zöldkávé kivonat segíthet a fogyásban. De a fogyás dokumentált hatása csekély volt, és a vizsgálatok nem voltak hosszú távúak. A tanulmányok szintén rosszul lettek megtervezve. Tehát nincs elég bizonyíték arra, hogy azt állítsák, hogy a kiegészítők hatékonyak vagy biztonságosak. További kutatásokra van szükség.
A másodlagos hatások
A zöld kávé kivonat negatív mellékhatásai megegyeznek a szokásos kávééval, mivel a kivonat még mindig tartalmaz koffeint. A koffein gyakori mellékhatásai:
- hasfájás
- szívfrecuencia emelkedése
- gyakori vizelés
- alvási nehézség
- nyugtalanság
- szorongás
Bővebben: A koffein túlzásba került »
Mit vegyek figyelembe?
Amint a zöld kávébab népszerűvé vált, a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) hamis marketing miatt és irreális állítások miatt beperelte legalább egy céget. A Capitol Hill-i szenátorok kihallgatták Dr. Oz-t a zöld kávébab és más "csoda" fogyókúrás termékek népszerűsítése érdekében, megfelelő tudományos támogatás nélkül.