Zöldségek és kiegyensúlyozott étrend adagjai - Milyen diéta

étrend

A zöldségek és zöldségek az étrendet magas víztartalommal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el. Jó a tápanyag-sűrűségük nagyon kevés kalóriában, ami telített ételeket eredményez. Mindehhez napi fogyasztása ajánlott. Az ajánlás napi két adag zöldség, nyersen és főzve.

Ha ki szeretné számolni az ajánlott ételadagokat, használhatja a ingyenes adag kalkulátor by Menuda Diet.

NÖVÉNYEK TÁPLÁLKOZÁSA

  • Nagyon kevés kalóriájuk van
  • Oldhatatlan rostokat tartalmaznak: lignint, cellulózt és hemicellust
  • Alig tartalmaznak fehérjét vagy zsírt
  • Alacsony a szénhidráttartalom
  • Nagyon gazdag K (kálium) és Mg (magnézium)
  • Ami a vitaminokat illeti, béta-karotinban (A-provitamin) és folsavban gazdagok.