Zóna étrend - elemzés, élelmiszer blokkok, fogyás és egészség - Sara Jiménez dietetikus
A diétákkal, méregtelenítő rázkódásokkal és füstökkel teli világban, amelyek pénzt akarnak kihozni belőlünk, olyan nevű és "hírnevű" diéták jelennek meg, amelyek sok követőt vonzanak. Több ezer ember követi őket, és ez egyesek számára működik, mások pedig nem is akarják megnevezni.
Ez a bejegyzés célja, hogy többet megtudjon a környék étrendjéről, egy olyan étrendről, amelyet sok híres ember követ, és ezzel számos követőt szerzett. Itt elmondom nektek a zóna diéta betartásának jó és rossz tulajdonságait.
Mi a zóna diéta?
A Zone Diet-et 1995-ben hozta létre Barry Sears. Ennek az étrendnek a neve azért jön, mert megalkotója szerint "a zónában" lenni a tényleges fiziológiai állapot, amelyben a test gyulladása szabályozható. Úgyszólván ez az optimális egészségi állapot, amelyhez eljuthatunk.
A Zóna diéta nem más, mint a szigorú étrend, olyan módszer alapján, amely súlyeredményeket ígér ha követed őt. Nagyon híres, mert sok hollywoodi híresség követte, például Brad Pitt, Jennifer Aniston vagy Sandra Bullock.
Ez a diéta javasolja a a hormonális egyensúly az élelmiszer-elosztás révén 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír mind az öt étkezés során (kötelező), amelyet naponta el kell készíteni. Ennek oka az, hogy csökkentse a szervezet sejtgyulladását, amelyet a társadalom a jelenlegi étkezési stílusával mutat be. Követői szerint ezzel megelőzhetők olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór.
Kétféle módon lehet felépíteni ezt az étrendet; az egyik blokkok, a másik vizuálisan, de alkotója szerint a vizuális út hibákhoz vezet, és ennek végrehajtásához nagyon képzettnek kell lennie. Szóval, általános szabályként, a zóna étrendet blokkok segítségével hajtják végre.
Zóna étrend és élelmiszer blokkok
Mint említettem, a zóna diéta elindításának legjobb módja azokon a blokkokon keresztül, amelyeket az alkotó a rendelkezésünkre bocsát. Ezeknek a blokkoknak a teljesítése során az étrend kiegyensúlyozott az egyes étkezések során. Vigyázzon, hogy amikor kiegyensúlyozottról beszélünk, akkor nem egészségesről beszélünk. Nem szinonimák.
Ezek a blokkok lehetővé teszik, hogy megtudjuk, milyen ételeket és milyen arányban kell bevennünk. Ez meglehetősen összetett módszer, de ha egyszer elkapta a dolgát, folytathatja a vizuális módszert, így nem kell lemérnie az ételt, és a választás gyorsabb lesz.
Itt van egy példa annak megismeréséhez, hogy ezek a blokkok mikből állnak:
- A szénhidráttömb 9 gramm
- A fehérje blokk 7 gramm
- A zsírtömb 1,5 gramm (az ételben lévő mennyiséget itt is figyelembe vesszük)
Ezek a blokkok számológép segítségével kapják meg hogy maguk vannak a weboldalukon. Meg kell adni a súlyt, a magasságot, a nemet, valamint a derék és a csípő kerületét. Ezzel már elkészítettük a diétát. Itt vannak azok a blokkok, amelyeket követnem kell magamnak a diéta megkezdéséhez.