Zsigeri zsír 👉 Tudod mi ez ️🍔️ Hogyan lehet eltávolítani 🚴‍♀️

Mit mond nekünk a tudomány, hogy elérjük?

tudod

  • Kissé hipokalorikus étrend megfelelő és folyamatos fehérjetartalommal.
  • Rendszeresítés/pihenés és életmód.
  • Szinte bármilyen testmozgás, és emlékezzen a progresszió fogalmára.

Miért akarjuk:

  • Fogyjon a zsírvesztéssel.
  • Fenntartja az izomtömeget.

Ehhez szükségünk van:

  • A fehérjében beállított étrend.
  • Gyakorlat.

Fenn kell tartanunk a bioritmusunkat, testünk jól működik, ha ezt a ritmust fenntartjuk egy renden belül.

  • Éjjel-nappal, az étkezés és a testmozgás jelöli vagy határozza meg ezt a ritmust.
  • A fehérjék folyamatos ellátásával a nap folyamán éberen tartjuk testünket, és folyamatosan fenntartjuk megújulási és építkezési képességét.
  • A jó táplálkozással végzett testmozgás tovább növeli ezt a kapacitást és segít fenntartani a rendet.

Ezért emlékeznünk kell arra, hogy:

  • A zsírégetéshez meg kell védenünk és fejlesztenünk kell az izmokat.
  • Fehérje kell hozzá, minden étkezéskor, különösen reggelinél.
  • A fentieken túl, amikor fehérjét eszünk, több kalóriát égetünk el, mint amikor szénhidrátot fogyasztunk.
  • Ha sportolunk, akkor szükségünk lesz egy további fehérjeszükségletre.
  • A szójafehérje ideális erre, de ha bármikor javítani akarjuk a fehérje asszimiláció sebességét, adhatunk hozzá tejsavófehérjét, PPP-vel vagy PDM-mel vagy sporttáplálkozási termékekkel, a H24 vonalat.