Zsír. Született vagy készült?
A te szüleidtől örökölt gének "nehezednek rád"? A géneknél több az életmód és az étkezési szokások súlya. Sportolással és kiegyensúlyozott étrenddel lehet legyőzni az elhízás génjeit
A mozgásszegény életmód és a technika kényelme által jellemzett társadalomban, amelyben apró (és idősebb) motoros gördeszkáinknak, labdás fiúinknak adjuk oda, hogy ne hajoljunk le, ha teniszezünk, videojáték-konzolokat játszunk stb. meggyőződés az elhízás genetikai hajlamáról. Mindannyian hallottunk olyan kifejezéseket, mint "ha csak eszem, de nem tudom abbahagyni a kilókedést", "széles csontú vagyok", "mindig nagy voltam és a családom is". De mi igaz ezekben az állításokban?
Ebben a cikkben ezeket a mítoszokat tudományos adatokkal szüntetjük meg. Amikor befejezi e sorok olvasását, látni fogja, hogy nem minden a genetikától függ, és nincs semmi veszve, hogy a legtöbb esetben, ha akarja, megteheti! És az elhízás elleni legjobb recept a sport, a kitartás és az egészséges élet.
Az öröklés súlya
Ha szüleink elhízottak, tragikusan elhízottak vagyunk? Mennyire fontos a genetikai öröklődés? A tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás olyan betegség, amelyet az általunk követett életmód, étkezésünk és bizonyos genetikai tényezők befolyásolnak. Mindezek a tényezők egy százalékkal járulnak hozzá a végeredményhez, amely tükröződik a skálánkon, amikor minden reggel mérlegeljük magunkat. Az egyik legtöbbet erre fényt derítő mű a HERITAGE Family Study. Ez a munka meghatározta a fizikai aktivitás hatását a szív- és érrendszeri, metabolikus és hormonális rendszerekre. A tanulmányt mozgásszegény hagyományokkal rendelkező családokkal végezték (3 generáció), és az eredmény arra a következtetésre jutott, hogy az elhízásra és a túlsúlyból eredő betegségektől szenvedő hajlamok 50% -kal határozzák meg, hogy végül ezekkel a problémákkal küzdünk. Vagyis, a másik 50% rajtunk, életmódunkon és attól függ, hogy mit eszünk. Jó hír!, mivel sok éven át az amerikai orvosi iskolákban azt tanították, hogy az elhízás genetikai hajlandósága elérte a 90% -ot!
Miért akkor szokás olyan családokat látni, amelyek egyértelműen hajlamosak a túlsúlyra, és másokat, akik nem? A genetikus öröklésen túl a tudósok megállapítják, hogy ez a társadalmi öröklésnek és a szokások súlyának köszönhető. Általában, kevés kivételtől eltekintve, a túlsúlyos emberek magas beviteli szinttel rendelkeznek, jóval magasabbak a kalóriakiadásoknál, amelyet gyakorlatilag egész életükben fenntartanak, és hasonló beviteli értékekre nevelik gyermekeiket, ami túlsúlyhoz vezet. Ha emellett fizikai aktivitásuk alacsony vagy semmilyen, sok előnyt adunk azoknak a géneknek, amelyek meghatározzák az elhízás hajlamát.
Ezek a gének az FTO polimorfizmusai (az angol Fat Mass and Obesity Associated-től). Ez körülbelül a genetikával és az elhízással kapcsolatos legnagyobb ismert tényező. Egy másik tanulmányban, amely több mint 200 000 felnőtt és 19 000 kamasz adatait gyűjtötte össze, megállapították, hogy a szívkoszorúér-betegségben, koleszterinben stb. Szenvedés kockázata jelentősen megnőtt azoknál az embereknél, akik semmilyen fizikai vagy sporttevékenységet nem végeztek. Ugyanezen embereknél azonban a testmozgás hatása nagyobb volt, mint a már aktív embereknél. Több ok arra, hogy elinduljon és megváltoztassa ezeket az ülő szokásokat.
Ki kell száműzni azt a népszerű gondolatot, amelyet a legtöbb ember feltételez és úgy gondol, hogy az elhízás nem 100% -ban genetikailag meghatározott és ennek köszönhetően harcolhatunk ellene. Ellenkező esetben az elhízottak továbbra is ilyenek lennének az életen át, és mindannyian ismerünk olyan embereket, akik sok erőfeszítés és áldozat után elérték a súlyukat és jelentősen javítják életminőségüket.