Zsírégetéshez Aerob vagy Anaerob
Tudja, mi az alapanyagcsere? Ez az a kalóriamennyiség, amelyre a testnek szüksége van minden létfontosságú funkcióhoz nyugalmi állapotban. Ezért független az általunk végzett fizikai aktivitástól.
Saját izomtömeged segít a zsírégetésben azáltal, hogy növeli az alapanyagcserét.
Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, mi köze van az izomtömegnek a bazális anyagcseréhez és a testben felhalmozódott zsír fogyasztásához.
Alap metabolizmus vagy kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban
Amikor bent vagyunk nyugalom, vagyis ülni, feküdni vagy aludni, testünk több száz kalóriát használ fel képes legyen elvégezni minden létfontosságú funkciót (légzés, állandó hőmérséklet fenntartása, szívverés, vesefunkció, emésztési folyamat, az izomtónus nyugalmi állapotban tartása ...), amelyekről még nincs tudomásunk, de amelyeket folyamatosan végzünk a nap. A nap végén a teljes kalóriafogyasztás a pihenőidő alatt elfogyasztott kalóriák és a tevékenységi időszakokban elfogyasztott kalóriák összege lenne.
Minden embernek alapvető metabolizmusa van fizikai alkatától, nemétől, magasságától, életkorától, a betegségek jelenlététől, bizonyos gyógyszerek bevitelétől függően ...
Az alapanyagcserének megfelelő kalóriák az összes elfogyasztott kalória körülbelül 70% -át teszik ki.
A sport hiánya az izomtömeg csökkenését is okozza:
Tudjuk, hogy ahhoz, hogy az izom a lerakódásokból zsírt égessen, ki kell képezni, mert hatékonyabbá válik a zsír használatában.
Ha nem végeznek sportot, a test kénytelen lebontani az izomfehérjét a raktárak zsírja helyett, ami idővel az izomtömeg csökkenését eredményezi.
Ezért, ha fogyni akarunk a szénhidrátfogyasztás csökkentésével, és szintén nem végezünk semmilyen fizikai aktivitást, nem leszünk jól, hiszen akár 25% a lefogyott súly lehet izomtömeg.
Alapanyagcsere és izomtömegAmikor elveszíti az izomtömeget Csinálsz lassítja az anyagcserét és kevesebb kalóriára lesz szükséged az élethez, így sokkal többe kerül a zsírégetés. Ezért, ha elveszíti az izomtömeget, nagyobb valószínűséggel hízik.
Fenntartja vagy növeli az izmokat az egyik alapvető tényező a fogyni mert növeljük az alapanyagcsere sebességét, és ez több lehetőséget ad számunkra az elért súly hosszú távú fenntartására is.