Zsírfogyasztás terhesség alatt
Terhesség alatt csökkenteni kell a zsírbevitelt, de nem szabad megszüntetni
A zsír a terhesség alatt az egyik nélkülözhetetlen tápanyag a baba fejlődéséhez. A terhes nő étrendjének kiegyensúlyozottnak és különféle ételeket kell tartalmaznia. Ezért a fogyókúrás étrendet nem szabad terhesség alatt folytatni, még kevésbé kell kiküszöbölnie a zsírokat, mivel ezek a szervezet energia-tartalékai, és a napi fogyasztás körülbelül 30 százalékát kell kitennie.
A terhességben előforduló zsírok típusai
A terhesség különböző zsírtípusainak felismerése és ismerete segít kiválasztani azokat, amelyek előnyösek, mert beburkolják a létfontosságú szerveket, szállítják a vitaminokat, segítik a hormonok képződését, vagy nélkülözhetetlen energiaforrást jelentenek azok számára, amelyek nem járnak előnyökkel és alapvetően emelik a koleszterint vagy trigliceridek.
Telített zsír terhes nőknélFeleslegben fogyasztva növelik a koleszterinszintet, így annak fogyasztását a maximálisra kell korlátozni, de soha nem szabad teljesen kiirtani. Vajban, nehéz tejszínben, szalonnában, csokoládéban vagy húszsírban vannak jelen. A telített zsírfelesleg miatt gyorsan hízik.