Zsírok (vagy lipidek) az állóképességi sportokban - Futás

futás

Tévhit, hogy a zsírok rosszak. Ez elhízik, segít a pocakok kialakulásában vagy elősegíti a striák megjelenését. Nos, a zsírok nagyon fontos szerepet játszanak táplálkozásunkban és az emberek megfelelő működésében. Tárolják az energiát, segítik a zsírban oldódó vitaminok (azaz az A, E, D és K vitamin felszívódását), és egyéb funkciók mellett hormontermelő szerkezetként szolgálnak. De fontosak abban is, hogy segítsenek nekünk sportolóknak.

Az állóképességi sportok teljesítménye a legnagyobb aerob erőnktől, annak fenntartásától és a szubsztrátok (szénhidrátok és zsírok) elérhetőségétől függ.