Zumba lépésről lépésre egy olyan rutin, amely egyesíti a testmozgást a tánccal - az infobákkal

Jésica Cirio koreográfiát tanít a test átfogó tonizálására és a kalóriák elégetésére. Csatlakozzon a #Ciriofit oldalhoz

A fizikai aktivitás táncának elvégzése az egyik leginkább ajánlott edzés. Edzés közben élvezheti a zenét minden koreográfiával, és közben közepes intenzitású aerob munkát végez. Tehát gyakoroljon zúg ideális.

lépésről

Ennek számos előnye van: javítja a keringési és szív- és érrendszert, fenntartja az alakot, szabályozza a súlyt, növeli az önbecsülést és a napi energiát, valamint nagyon társas tevékenység.

A magas és alacsony intenzitású mozgások fúziója elősegíti a kalóriaégetést. A La Crosse Wisconsini Egyetem tanulmánya elemezte azokat a nőket, akik rendszeresen gyakorolták ezt a tevékenységet, és arra a következtetésre jutottak, hogy egy 40 perces óra körülbelül 370 kalóriát nyom le, ami percenként valamivel több mint kilenc kalóriát ad.

Az összeg megegyezik azzal, amit egy személy elégetne, ha lassú tempóban futna, vagy ugyanolyan ideig 15 mérföld per óra (24 km/h) sebességgel kerékpározna.