# 09. Egészséges étrend kialakítása

Hogyan készíthet egészséges étrendet? Elég salátát és grillezett csirkét enni?

egészséges

Ebben az órában megtanulod egészséges táplálkozás kialakítását, lépésről lépésre történő tervezését és megszervezését. Ezenkívül olyan eszközöket is kap, amelyekkel elláthatja betegeit és ügyfeleit, segíthetnek abban, hogy a szokásokban megváltozzanak és internalizálják őket.

Javaslom a napi menüt 4 hétig, de azonnal elkészítheti sajátját!

Az egészséges étrend kialakításához csak több szempontot kell szem előtt tartani:

Legyen egészséges étel

Ahhoz, hogy a páciensei/ügyfelei betartsák az étrendet és könnyen betartsák azt, egészséges élelmiszereknek kell elérhető helyen lenniük. Azt kell tanácsolni nekik, hogy dobják el ezeket a rendkívül feldolgozott termékeket, és csak ételt, igazi ételt tartsanak.

Kövesse a lemez módszerét

Annak érdekében, hogy ne kelljen mennyiségi étrendet követnie, az összes tápanyagot és kalóriát részletesen kiszámítva, a lemezes módszer szerint minőségi étrendet készíthet belőlük. Magyarázza el, hogy ezeket az arányokat követve egészséges étrendet követnek. Ne feledje, hogy most az egészséges táplálkozás legjobb referenciája az egészséges ételtál. Itt van egy letöltés a lemezes módszerhez való alkalmazkodásomról.