Tudja, mi történik a testében minden este, amikor alszik Tudjon meg többet
Annak ismerete, hogy mi történik alvás közben, és mi történik az egyes alvási fázisokban, segít jobban aludni.
Mi történik a testünkben, amikor alszunk? Azt gondoljuk, hogy amikor alszunk, testünk a pihenés iránti érzékenység szakaszába lép, de semmi sincs távolabb a valóságtól. Az éjszaka folyamán az alvás egész órája van nagyszámú olyan folyamat, amelynek testünk úgy van, hogy a nap elejére irányul: Hormonális folyamatok, izomregenerációs folyamatok ebben az időben, ami a pihenést és az alvást elengedhetetlenné és nélkülözhetetlenné teszi testünk megfelelő működéséhez.
Egy egész éjszaka alatt alvásunk különböző fázisokon megy keresztül, amelyekben bizonyos folyamatok végbemennek. Ezek az alvási ciklusok és alvási fázisok, amelyeket teste minden este átél.
Alvási ciklusok és fázisok
Nem minden alvás vagy pihenés egyforma, ha ágyba kerülünk: Ciklikus alvást tapasztalunk, amely 80 és 100 perc közötti ciklusokra oszlik amelyek az alvás óráiban szaporodnak, 5 és 8 folyamatos ciklus között képesek vagyunk megtapasztalni. Ezeken belül vannak a lassú és paradox alvás különböző szakaszai, egymás után, bizonyos sorrendben.
1. fázis Zsibbadás
Zsibbadás szakasz Ez az első ilyen, és körülbelül az első 15 percben fut, miután aludni kezdünk, az ébrenlét időszakától az alvásig, átmeneti szakaszig.
2. fázis. Könnyű alvás
Testünkben a a 2. fázis alvási ciklusunk 50% -ában van jelen. Itt a test lassan leválik mindenről, ami jelen van a környezetünkben, és anyagcsere-sebességünk lelassul. Ebben a szakaszban a nagy agytevékenység és kevesebb aktivitás szakaszai vannak, ez nagyon megnehezíti az ébredést, amikor benne maradunk. Hányszor álmodott már arról, hogy egy szikla mélységébe zuhan, és hirtelen felébredt? Ha megtapasztalta ezt az álmot, az a könnyű alvás vagy a 2. fázis alatt történt.