1 perc, 2 perc és 3 perc alatt elvégezhető gyakorlatok
Tudta, hogy az alakjának megerősítése nem fog örökké tartani? Megmondjuk, melyek a leghatékonyabb gyakorlatok, amelyeket akkor végezhet el, ha kevés ideje van
Hány tervet halasztott el időhiány, lustaság miatt, mert ez tovább tartott, mint gondoltátok, vagy egyszerűen azért, mert nem találja a motivációt azok megvalósítására? Gyakorlat Sport a napi sok ember függőben lévő beszámolója, ezért találtuk meg az alapgyakorlatokat, hogy alig töltsenek egy, két vagy három percet egy nap. Természetesen naponta elvégezve észreveszi, hogy az a kis perc, amelyet egy hétre szán, megtérül.
Azt mondják, bármennyire is kicsi lehet a kezdet, ha odaadással és kitartással végre elérik a célokat, és Kira Stokes, a «Stoked módszer"Vagy" módszer táplálás", Megtalálta a képletet, hogy felemelje a sportlelkületet, és ne hagyja el. Kira sajátos edzésstílusa magában foglalja az erőnléti edzést, a szív- és érrendszeri kondicionálást, a speciális súlyzó gyakorlatokat, a jógát és a Pilates programot, és ezeket a tudományágakat egyesíti saját órasorozatábanStoked sorozat». Neki köszönhetően ismertté vált a sokak által keresett képlet: rövid idő alatt edzen és arassa le a gyümölcsét. Javaslata 1 perces rutinnal kezdődik, de nyugodtan kibővítheti azt kettőre, háromra, hétre és mindenre, amit a testmozgásnak szentel.
1 perc: deszka vagy vas
Az egyik gyakorlat, amelyet egy percig javasol dolgozni, a «deszka». A hasi deszka felelős a test összes izomzatának megerősítéséért, és hihetetlen gyakorlat a mag számára. Támogassa a könyökét, és tegye össze a lábát a földön. Ideális esetben pihenjen, ha többet szeretne kibírni ebben a helyzetben. Kezdje minden nap egy perccel, és hosszabbítsa meg az időket, amikor jobban megismeri. gyakorlat. Akkor nyomja össze a hasizmait, mintha valaki el akarná ütni a hasizmait szorítsa össze a farizmát és tartsa a célként kitűzött kezdeti percet. Miután elsajátította ezt a helyzetet, növelheti a nehézséget azzal, hogy megpróbál néhány lépést előre tenni a karjaival vagy a kezeivel, felváltva emelje fel a lábait, vagy választhatja az oldalsó deszkát, ahol testének kettős nehézség.