1. számú alacsony kalóriatartalmú köret - Cosmopolitan magazin

Törökország nem hízik, a tettesek a köretek. Néhány apró változtatás akár 500 kalóriát is megtakaríthat.

számú

Burgonyapüré mártással

1? 2 csésze adag: 232 kalória, 12 g zsír (7 g telített), 24 g szénhidrát, 729 mg nátrium, 2 g rost, 6 g fehérje.

Kétszer megsült burgonya

Nyolc adagot készít. Adagonként: 153 kalória, 0 g zsír, 35 g szénhidrát, 199 mg nátrium, 3 g rost, 5 g fehérje.

Ezekben a gumókban a pürének vajas gazdagsága van, de csak a zsír töredéke.

Hozzávalók:

  • 4 burgonya (vöröses lehet) nagy és tiszta
  • ¼ csésze zsírmentes író, forró
  • 2 evőkanál. zsírmentes tejföl, szobahőmérsékleten
  • 2 snidling, vékonyra szeletelve