10 A lenmag előnyei az egészség és a szépség érdekében Easy Kitchen

Eljött az ideje, hogy mélységesen tudja, mi az lenmag előnyei és miért ajánlja mindenki. Vegye tudomásul és ossza meg ezeket az információkat, kétségkívül valaki másnak nagyon hasznos lesz.

szépség

A len a növény magja Linum usitatissimum (vászon). Különböző felhasználási formákban kaphatja meg, például olaj, tabletta, egész vagy őrölt mag. A lenmag, amelyet jelenleg fogyasztunk, Kanadából és az Egyesült Államokból származik, bár vélhetően a növény Egyiptomban honos.

Hogy megosszuk veletek ennek a magnak a fő előnyeit, konzultáltunk Laura Romero táplálkozási szakemberrel, a Nutrest központból, aki alaposan elmagyarázza annak táplálkozási hozzájárulását.

10 A lenmag előnyei

  1. A lenmagban magas az alfa-linolén többszörösen telítetlen zsírsav-tartalom (Omega-3), amely az összetétel összes zsírsavának 50-55% -át teszi ki, míg a rostok össztömegének körülbelül 40% -át teszik ki, 10% oldható és 30% % oldhatatlan, fehérjék, ligninek, vitaminok és ásványi anyagok mellett.
  2. Ennek az olajos magnak az oldhatatlan rostja növeli a széklet térfogatát és csökkenti a béltranzit idejét
  3. Az oldható rost hipoglikémiás és hipokoleszterinémiás hatást fejt ki, gél képződésével, amely segít csökkenteni a koleszterin és a glükóz felszívódását.
  4. A különféle lenmagkészítmények hozzájárulnak az összkoleszterin és a „rossz” koleszterin (LDL) jelentős csökkenéséhez, bár a lenmagnak nincs sok hatása a „jó” koleszterinre (HDL).
  5. A lenmagnak a koleszterinre és a véralvadásra gyakorolt ​​hatása lehetővé teszi, hogy csökkentse az artériák megkeményedésének (arteriosclerosis) kockázatát.
  6. Enyhíti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást az enyhe menopauza tüneteiben szenvedő nőknél. Javasoljuk, hogy napi 30 grammot fogyasszanak ebből a magból.
  7. Kiváló lehetőség vegetáriánus étrendhez, növényi eredetű fehérje hozzájárulása miatt
  8. A lenmag nyálkahártyákat és pektineket tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr puhítását, valamint csökkentik a ráncok megjelenését, halványítják a foltokat és kiküszöbölik a pattanások kitörését okozó méreganyagokat. Gazdag antibakteriális összetevőkben is, például ecetsavban, almasavasban, ferulinsavban, luteinben és ciszteinben, amelyek segítenek helyrehozni és megvédeni bőrét az idő előtti öregedéstől.
  9. Az omega-3 (alfa-linolénsav), a dokozahexaénsav és az eikozapentaénsav gazdagsága elősegíti a haj növekedését.
  10. A lenmag víz szuper megoldás a hullámos hajra. Egyszerűen eloszlik a hajon, és hagyja magától megszáradni.