A fekete tea 10 tudományos egészségügyi előnye - korlátok nélküli wellness
A víz mellett a fekete tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon.
A Camellia sinensis növényből származik, és gyakran keverik más növényekkel különböző ízekért, például Earl Grey, angol reggeli vagy chai.
Íze erősebb, és több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebb koffeint, mint a kávé.
A fekete tea különféle egészségügyi előnyöket is kínál, mivel antioxidánsokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
Itt van a fekete tea 10 egészségügyi előnye, mindezeket a tudomány támasztja alá.
1. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Az antioxidánsok köztudottan számos egészségügyi előnyt jelentenek.
Ezek fogyasztása elősegítheti a szabad gyökök kiküszöbölését és csökkentheti a sejtek károsodását a szervezetben. Ez végső soron segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.
A polifenolok egyfajta antioxidáns, amely megtalálható bizonyos ételekben és italokban, beleértve a fekete teát is.
A polifenolcsoportok, beleértve a katechineket, a theaflavinokat és a thearubicineket, a fekete tea fő antioxidáns forrásai, és elősegíthetik az egészségi állapotot.
Valójában egy egereken végzett vizsgálat megvizsgálta a theaflavinek szerepét a fekete teában, valamint a cukorbetegség, az elhízás és a magas koleszterinszint kockázatát. Az eredmények azt mutatták, hogy a teaflavinek csökkentették a vércukor- és koleszterinszintet.
Egy másik tanulmány a katechinek zöld tea kivonatban betöltött szerepét vizsgálta a testtömegben. Azoknál, akik 12 héten keresztül napi 690 mg tea katekint tartalmazó palackot fogyasztottak, kiderült, hogy a testzsír csökken.
Ezeket és más stratégiákat alkalmazzuk exkluzív wellness tréningjeinken.
Nyissa meg ezt a linket: https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ INGYENES kezdeti táplálkozási értékeléshez, és segít a jólétében
2. Fokozhatja a szív egészségét
A fekete tea tartalmaz egy másik antioxidáns csoportot, az úgynevezett flavonoidokat, amelyek támogatják a szív egészségét.
A tea mellett a flavonoidok megtalálhatók zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban és étcsokoládéban.
Rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az emelkedett trigliceridszintet és az elhízást.
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat megállapította, hogy a fekete tea 12 héten át történő fogyasztása jelentősen, 36% -kal csökkentette a triglicerid értékeket, 18% -kal csökkentette a vércukorszintet, és 17% -kal csökkentette az LDL/HDL arányát a plazmában.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik naponta három csésze fekete teát fogyasztottak, 11% -kal alacsonyabb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata.
A fekete tea hozzáadása a napi rutinhoz egyszerű módszer az antioxidánsok beépítésére az étrendbe, és potenciálisan csökkenti a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát.
3. Csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterinszintet
A test két lipoproteint tartalmaz, amelyek a koleszterint az egész testben hordozzák.
Az egyik alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a másik nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Az LDL-t azért tekintik "rossz" lipoproteineknek, mert a koleszterint eljuttatja a test sejtjeibe. Eközben a HDL-t azért tekintik a "jó" lipoproteineknek, mert a koleszterint eljuttatja a sejtjeiből a májba, hogy kiválasztódjon.
Ha túl sok az LDL a testben, az felépülhet az artériákban, és viaszos lerakódásokat okozhat, amelyeket plakkoknak neveznek. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szívkoszorúér-betegség vagy agyvérzés.
Szerencsére néhány tanulmány megállapította, hogy a teafogyasztás segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében.
Egy randomizált tanulmány megállapította, hogy napi öt adag fekete tea elfogyasztása az LDL-koleszterinszintet 11% -kal csökkentette enyhe vagy enyhén emelkedett koleszterinszinttel rendelkező egyéneknél.
Egy másik három hónapos randomizált vizsgálat 47 egyénnél hasonlította össze a hagyományos kínai fekete tea kivonat és egy placebo hatását az LDL szintre.
Az eredmények szignifikáns csökkenést mutattak az LDL-szintben azoknál, akik fekete teát fogyasztottak, a placebóhoz képest, nem kívánt mellékhatások nélkül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea segített javítani a koleszterinszintet a szívbetegség vagy az elhízás kockázatának kitett embereknél.
4. Javíthatja a bél egészségét
Tanulmányok szerint a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak az egészségedben.
A belekben ugyanis több milliárd baktérium található, az immunrendszered 70-80% -án felül.
Míg a bélben lévő baktériumok egy része hasznos az egészségére, néhány nem.
Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bélben lévő baktériumtípus fontos szerepet játszhat bizonyos állapotok - például gyulladásos bélbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és akár rák - kockázatának csökkentésében.