10 alapvető jógapóz a gyors fogyáshoz
Ha még mindig nem tudja, hogy milyen típusú gyakorlatot gyakoroljon otthon a fogyáshoz, ma 10 alapvető jógapózot hagyunk a fogyáshoz.
A jóga gyakorlása nem csak segít ellazulni és felszabadítani minden stresszt, ezek az alapvető jógapózok szuperhatékonyak a gyors fogyáshoz és az egész test tonizálásához is. Nézze meg ezeket a gyakorlatokat, hogy otthon gyakoroljon. Írd fel.
1. Feszesíti a fenekét és tonizálja a hasát
A Cobra póz nagyszerű nyújtás a farizmok megszilárdításához és az egész has meghúzásához. Fektesse le a földre arccal lefelé tenyerét a mellkasa mellett. Emelje fel a mellkasát és nyújtsa meg a nyakát, hajlítsa hátra a mellkasát, és nyújtózkodjon. Nézz fel, és tartsd ezt a helyzetet néhány percig. Olvassa el: 8 jóga póz terhes nők számára
2. Hangolja be a karjait és a lábát.
Ez a videó érdekes lehet
Az íj póz a jógában alapvető, hogy gyorsan hangot adjon. Feküdj a földön a hasadon, és fogd a bokádat a kezeddel egy fekvő ívben. Tartsa a helyzetet és engedje el.
3. Lapos has
Szüntesse meg a hasi zsírt galambpózzal. Ehhez térdeljen le és üljön „chinito” -ra. Ezután nyújtja hátra az egyik lábát, és tartsa meg a pózt. Tartsa a lábának bokáját, amelyet kinyújtott, és tartsa a kezével. csináld újra a másik lábbal.