10 alternatív étel az egészséges táplálkozáshoz és a gyors fogyáshoz
Véleményem szerint ahhoz, hogy kiváló formában maradj és egészséges legyél, nem kell visszatartanod és áldozatokat hoznod. Fontos, hogy tudatosan döntsön arról, hogy fogyasszon, amit szeretne, még az olyan finom ételek étrendje mellett is, amelyek segítik a szervezet jobb munkáját, és nem híznak felesleges kilókat. Egészségesebb és táplálóbb ételeket választani teljesen természetes lesz az Ön számára, amint megtudja, mikor és hogyan illesztheti be őket étrendjébe. Az egészséges életmód akkor kezdődik, amikor az egészséges táplálkozás szokás.
Én például csokoládés süteményeket és eclereket eszem égetett krémtöltelékkel, és ezt soha nem fogom megfosztani magamtól. De néhány terméket egészségesebbre cserélhet. Ebben az esetben nem veszít semmit, hanem éppen ellenkezőleg, még több hasznos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot kap. 10 alternatív és egészségesebb ételt kínálunk Önnek, amelyek segítenek a fogyásban és a legjobb formában tartásban.
Fehér rizs → Kinoa
A Kinoa egyedülálló gabonanövény: több fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabona. Átlagosan 16,2% (összehasonlításképpen: rizsben 7,5%). Ez a dél-amerikai gabonafélék tartalmazzák a test számára szükséges kilenc aminosavat is. Ezenkívül a kinoa gazdag foszforban (háromszor több, mint rizsben, és nem alacsonyabb a sok halfajtánál), vasban (a búza kétszerese), kalciumban, cinkben és rostban.
A rizs szénhidrátban gazdag. A kalória egy adag rizsnél valamivel kevesebb, mint a film azonos adagjában. De rögtön evés után a szénhidrátok cukorrá, majd az energiát nem teljesen fogyasztó zsírokká válnak. A kinót szintén nagyon hatékonyan dolgozzák fel, az egész testet tiszta fehérje üzemanyaggal látják el. Ezért a rizzsel és sok más gabonanövénnyel folytatott vitában továbbra is győz.
Fehér kenyér → Lavash
Elméletileg egyetlen fokozatú kenyér sem nevezhető "jónak". Ideális esetben közepesen főtt kenyér vagy csíráztatott gabonakenyér legyen, amelyeket minimális feldolgozásnak vetnek alá, megőrzik a legtöbb vitamint és tápanyagot. De ezt a kenyeret nagyon nehéz megtalálni a normál boltok polcain, és nem kerül olcsóbbá.
Ezért a szendvicseihez vágott fehér kenyér helyett válasszon jobb pita kenyeret. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér, alacsony zsírtartalmú, de vas és kalcium van benne. A pita kenyérrel ellentétben a fehér kenyérnek szinte nincs tápértéke.
Krumplipüré → Karfiolpüré
A krumplihoz képest a karfiol minden nyilvánvaló okból sokkal jobb választás minden nap. A karfiol olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint: C, K, B1, B6, kálium, nátrium, rost, folsav ... Ez a lista folytatható. A karfiolpüré egészségre való hasznosságának fénykora nagyon alacsony kalóriatartalmú, mint a burgonyabarack.