10 apró változás, ami miatt lefogy

Szerző: Susana Miyar

miatt

Az ideális súly elérése szokások kérdése, de nem mindegyiket nehéz megváltoztatni. Nézze meg ezt a 10 apró változtatást, amellyel lefogyhat, és úgy láthatja magát, ahogy akarja.

1. A szupermarket perifériája

Amikor belép a szupermarketbe, ragaszkodjon a parthoz és maradjon ott. A szupermarket falához rögzítve gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és fehérjék találhatók. A központ folyosói tartalmaznak mindent, amit igyekszünk elkerülni, ha diétázunk (sütik, gabonafélék és egyéb vágyakozás).

Ne felejtsen el enni, mielőtt vásárolni megy, hogy ne vásároljon túl sokat.

2. Alulsütés

Ha a tészta jól megfőtt, testünk könnyebben átalakítja egyszerű cukrokká. Hagyja a tésztáját al dente (még egy kicsit keményen is), hogy a szervezete több kalóriát égessen el, amikor feldolgozzák.

3. Fagyasztottabb, mint konzerv

A fagyasztott gyümölcs nem tartalmaz olyan adalékanyagokat, mint a konzervgyümölcs, amely gyakran extra cukrot tartalmaz, vagy szirupba van csomagolva. Töltse fel hűtőszekrényét fagyasztott gyümölcsökkel, ha nem tudja frissen kapni, és felejtse el a dobozokat.

4. Kelj fel befejezés nélkül

Felejtsd el azokat az éveket, amikor a szüleid adták neked. Soha ne fejezze be az ételt a tányérján. Hagyja az utolsó 5 evőkanálat vagy a széleit, bármit is fogyaszt, napi 250 kalóriát spórol meg.

Ha étteremben tartózkodik, rendelje meg őket, hogy másnap menjenek el salátához. Ha ez a pizza széle, engedje el őket; ennyi tömegnek senkinek sem kell.