10 Cardio BODYTECH mítosz A kolumbiai legjobb edzőterem

MI IGAZ, MI HAMIS, ÉS AMIT NEM TUDTAD

A kardió egyike azoknak a témáknak, amelyek a legtöbb vitát kiváltják a fitnesz világában, és egyúttal a legtöbb gyakorlóval is; ezt úgy, hogy bárhol meg tudja csinálni, legyen az edzőterem, park vagy akár otthon. De vajon igaz-e minden, amit az emberek hisznek és tulajdonítanak a kardiovaszkuláris testmozgásnak?

Az alábbiakban megismerheti a 10 legnépszerűbb kardio-mítosz valóságát, és azt, hogy a legtöbb ember csodálkozik-e edzésének ezen fontos szakaszán:

1. "A sok kardiózás a legjobb módszer a zsírszázalék csökkentésére"

A zsír százalékának csökkentéséhez több kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit fogyasztunk; És így, a legfontosabb az étrend gondozása (elfogyasztott kalóriák VS elégetett kalóriák). Az izom aktív szövet, így az izomtömeg növelése valóban felgyorsítja az anyagcserét és több energiát éget el bennünk, még akkor is, ha nyugalomban van. A mágikus képlet az, hogy mindig szív- és érrendszeri testmozgást és erőfeszítést végezzen mérsékelt terhelés mellett; ily módon megnő a napi kalóriakiadásunk.

2. "Ha edzési tervbe kezdek, akkor egy ideig csak kardióznom kell, amíg megszabadulok a zsírtól, majd súlyzom."

A program kezdetétől fogva végzett közös munka lehetővé teszi a testtömeg szabályozásához szükséges energiafelhasználás növelését. Úgy véljük azonban, hogy azok az emberek, akik soha nem végeztek erõs testmozgást, egy vagy két napos csak kardiózással kezdõdnek, hogy ne okozzanak nagyon erõs izomfájdalmat, de a legfontosabb mindig egy olyan program kidolgozása, amely egyensúlyban van a fogyasztás között. és az év költsége.

3. „Ha csak futok, átalakul a testem??"

Ha a futás a szenvedélyed és elhatároztad, hogy befejezed a maratont, akkor készülj fel kifejezetten erre a kihívásra, de ha a célod a fogyás, a zsírvesztés és/vagy egy meghatározott test elérése, akkor azt más edzésmódszerekkel kell kiegészítened Kérjen jó tanácsokat!

4. "Ha nincs egy órám kardióra, jobb, ha nem"

Valójában egy óra kardió túl sok. Kiváló előnyök érhetők el, ha nagy intenzitású intervallumokat végeznek több mint 10 percig, nem számolva a bemelegedési és lehűlési időt. Ha szívesebben végez közepes intenzitással kardiózást, a heti ajánlott idő 150 perc.