2021-ben kezdje el a jógát a semmiből, amit tudnia kell, mielőtt gyakorolni kezdene
Ha 2020-ra az a célja, hogy több sportot folytasson, és a jógát választotta ennek elvégzéséhez, biztosan a kétségek tengerében találja magát, hogy milyen típusú jógát válasszon, egy héten hány napot kell gyakorolnia, mennyi időt kell szentelnie a jógának, milyen ruhákra lesz szüksége.
Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a dolgát, és hogy minél hamarabb elkezdhesse a munkát, elmondjuk mindent, amit tudnod kell a jógáról, ha még soha nem gyakoroltad, mielőtt elkezdené csinálni.
Milyen típusú jógát választok?
Az egyik legjobb dolog a jógában az nincs egyetlen gyakorolható típus, Ehelyett, attól függően, hogy ez egy aktívabb jóga, inkább a meditációra koncentrál, vagy inkább az izommunkára szánja el magát, különböző típusokat találhat, hogy kiválassza a neked leginkább megfelelőt.
A jóga minden típusa kisebb-nagyobb mértékben segíti a munkát, az izmok ereje (testtömegének segítségével), rugalmasságának és légzésének.
Ha kezdő vagy, talán a legjobb lehetőség a kezdéshez a Hatha jóga: Ez a jógatípus, amelyet általában a stúdiókban és az edzőtermekben gyakorolnak a legjobban, lassan foglalkozik azokkal az ászanákkal vagy testtartásokkal, amelyeket az óra alatt el kell végeznünk, ezáltal jó izometrikus munkát (mozgás nélkül) érünk el.
Ha érdekli az egy "jógább" és "fitneszesebb" jógatípus, mind az Astanga jóga, mind az Ashtanga Flow és a Vinyasa jóga jó lehetőség. A jóga mindkét típusában az órák általában dinamikusabbak, mivel a különböző ászanák egymáshoz kapcsolódnak, és különféle szekvenciákat alkotnak anélkül, hogy túl sokáig állnának. A mozgás és annak kombinációja a légzéssel alapvető ezekben az órákban.
Ha olyan típusú jógát keres, amely kihívást jelent Önnek Bikram jóga vagy jóga hővel Jó választás lehet. A Bikram jógaórákat speciális központokban tartják, amelyek kondicionálása 42 fokos hőmérséklet fenntartása és 40% páratartalom mellett történik. Az órákon 26 Hatha jóga testhelyzetet végeznek hővel kombinálva, ami segít javítani rugalmasságunkat és szív- és érrendszeri működésünket.