10 dolog, amit az anyukák tehetnek szoptatás alatt
A szoptatás lehetőséget nyújt az anyának, hogy hátradőljön, pihenjen és élvezze a kapcsolat pillanatát a babájával. De a szoptatás az anyák számára is más idő "időmegtakarítás" lehet. A szoptatás mellett már időt is spórolt azzal, hogy nem kellett sterilizálnia vagy üvegeket előkészítenie. Miután Ön és csecsemője megszerezte a szoptatást, sokféleképpen töltheti el az időt a szoptatás során, amely lehetővé teszi, hogy kötődjön babájához, vigyázzon a "tennivalók" listájára, vagy egyszerűen csak kényeztesse magát.
1. Beszélj vagy énekelj a babádnak.
A baba az elmúlt hónapokban a méhedben hallgatta a hangodat. Éppen ezért egy csecsemő számára az anyja hangja a legszebb hang a világon, bármennyire is dallamtól mentesen. Engedje meg magának, hallgassa meg kedvenc dalát, és énekeljen szoptatás közben. Vagy beszéljen a napjáról, olvasson fel egy könyvet, vagy ossza meg a jövőre vonatkozó reményeit és álmait. (A partnered is megteheti ugyanezt).
Még akkor is, ha csecsemője újszülött, fontos nyelvtudást tanít neki minden alkalommal, amikor beszél vagy énekel. A csecsemőknek hallaniuk kell a nyelvet, mielőtt beszélni kezdenének. Támogatod és szereted babádat azzal, hogy beszélsz vele, még akkor is, ha nem tud válaszolni neked.
2. Egyél.
Ha a babád eszik, miért ne ehetne anya is valamit? Míg néhány új anya nagyon éhes, mások elfelejtenek enni. Szerencsére nincsenek szigorú szabályok a szoptatás közbeni étkezéshez, csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad. Az egészséges döntések több energiát adnak a babád gondozására, különösen, ha fehérjét eszel.
A diófélék, a kemény joghurt, a mogyoróvaj vagy a pulyka szendvicsek és a keményre főtt tojás könnyű egykezes snack, amely mind jó fehérjeforrás. Az étkezésnek nem kell divatosnak lennie. Csak győződjön meg róla, hogy mind az öt ételcsoportból étkezik minden nap.
3. Igyon vizet.
Helyezzen egy poharat vagy egy üveg vizet az uzsonnalemez mellé. A szoptatás folyamata hormonális reakciót vált ki, amely szomjas érzést okozhat, amikor bejön a teje. Míg a csecsemőknek nincs szükségük vízre a hidratáláshoz, néhány csecsemőnek gyakran több tejre van szüksége, ha kint meleg van. És érdekes módon az anyatej vizesebbé válik forró időben, hogy megfeleljen a baba hidratálási igényének. De mindez azt jelenti, hogy az anyának lépést kell tartania az igényekkel, és gondoskodnia kell arról, hogy elegendő vizet kapjon magának és a babájának.