10 dolog, amit csinálsz, amivel nem tudsz lefogyni
A fogyás nemcsak a sportolás és az egészséges táplálkozás kérdése, hanem elkerüli ezeket a napi apró cselekedeteket is, amelyeket észrevétlenül végezünk, és amelyek hízni tudnak.
Add hozzá a kedvencekhez
Az egészséges táplálkozás, a sportolás, az állandóság ... mindez segít abban, hogy ne hízzunk el, és a bikini működése (szinte) egész évben fennmaradjon, igaz, de ... gondoltál-e már arra, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz és amivel hízik anélkül, hogy számlát adna? Készülj fel, mert több van, mint gondolnád!
Vásárlás éhes
1. számú hiba: elmegy a szupermarketbe, a kisboltba vagy maga a pékségbe kenyeret vásárolni, míg éhes egy csapda, amelyet magának állít be, és amelybe biztosan beleesik. Vagy képes lemondani arról a tányér macról és sajtról, azokról a sütikről, amelyeket annyira szeret, vagy megenni egy fél kenyeret, mielőtt hazaérne? Nem azt mondjuk, hogy rossz ezeket az ételeket vásárolni, de a bevásárló listáján szerepeltek? Tipp: Mielőtt vásárolni indulna, tervezze meg heti étkezését, és készítsen listát csak azokról a dolgokról, amelyekre szüksége van, egyél almát vagy uzsonnát, és menj el csendesen vásárolni.
Nem jár minden nap
Máskor is elmondtuk, hogy a gyaloglás egészséges az elme és a test számára, és vannak olyan kis szakaszok, amelyeket minden nap tömegközlekedéssel, motorral vagy autóval teszünk meg, és a valóságban miért ne tennénk meg gyalog? Néha csak arról van szó, hogy 15 perccel hazafelé indulunk.
Hagyjon sok órát az étkezések között
Nem mindig jó az étvágyunk kielégítésére várni az ebédet. Az étkezések között mindig tanácsos harapnivalót (almát, mini szendvicset, joghurtot ...) fogyasztani, mivel különben megérkezik az asztalhoz, és felfalja az első, a második, a harmadik, sőt a negyedik fogást is! Jobb fenntartani az aktív anyagcserét kicsi, de gyakoribb bevitel alapján, mint fordítva.
Nem csinálom a bevásárlólistát
A cikk második pontjában elmondtuk, de most részletesebben elmagyarázzuk Önnek: a bevásárlólistának nem való megfelelés hiba, mert bebizonyosodott, hogy valamennyien a szupermarket egy pontján eszünk, amit nem terveztünk meg vagy nem is kell. Különösen a pénztárnál, a gabonafélék és a kekszek részlegében ... Többet vásárol, olyan termékeket vásárol, amelyekre nincs szüksége a receptjeiben, és amelyek ezért nem az étlapon kívüli extrák, amelyekre nincs szüksége. Ragaszkodjon a listához, és meglátja, hogy vásárlása (legalább egy kicsit) egészségesebb és olcsóbb lesz.