Ne mondd, hogy nem tudtad! Egészségügyi hírek; Sport
Édesség és mérleg
A partikon szereplő „hagyományos” ételek listája, amelyek élvezik és „szenvedik”, ha vissza akar térni a kezdő mezőbe
Több gyakorlati információ, lehetetlen. Hogy később ne mondja, hogy nem figyelmeztették, hogy nem gondolta, hogy ez olyan rossz. Ha az információ áram, kövesse ezeket a sorokat. És ha hátat fordít, készüljön fel a félelemre. Közelednek a karácsonyi ünnepek, és kultúránk hagyományainak megfelelően betlehemekkel, gyönyörű díszítésű fákkal, karácsonyi énekekkel, ajándékokkal, jókívánságokkal ünnepeljük őket még azoknak is, akik nem szeretnek minket az év hátralévő részében, és természetesen ! zamatos pörköltekkel, édességekkel és ezer találkozóval, vacsorákkal, ebédekkel, előételekkel ...
Nos készülj fel. Mielőtt a lelkiismeret ránk törne, ismerje meg a gazdag dolgokban lévő kalóriákat és mindent, ami költségeinkbe tartozik, ha természetesen kivonja őket a testünkből.
REGGELI
Fekete kávé cukor nélkül: 0-2 Kcal
Kávé normál cukorral: 35 Kcal
Kávé teljes tejjel (fél kávé, fél tej) + cukor: 66 Kcal
Kávé félzsíros tejjel (fél kávé, fél tej) + cukor: 57 Kcal
Eddig tűrhető. A probléma az, amikor elkezdünk hozzáadni dolgokat. Mert egy tejjel való kávé csak kevés, ugye?
AZ „EGYSZERŰ” SÜTÉSEK
De a sütik nem a legegészségesebb ételek. Cookie-k típusa tegyük fel legfeljebb 500 kilokalória/100 gramm. Ha túlzásokba esünk és elérjük ezt az összeget, meg kell szoknunk azt az elképzelést, hogy a kalóriatartalom gyors sétával történő eltöltése körülbelül egy óra 50 percet vesz igénybe. Reggelire legyen három süti: 21 perc séta, 11,5 futás és 9,5 kerékpározás.
CRUASAN
A péksütemények az egyik legellenállhatatlanabb étel, és gyakran szolgálnak fel reggelit. De ez egyike a nagyobb kalóriabevitelű kísértéseknek is. Egy kifli például körülbelül 400 kilokalóriát szolgáltat. A kifli „leengedése” 46 percet vesz igénybe gyalog, 25 futást és 21 percet kerékpárral.
És mit szólna egy finomhoz DONUTS?
Egy darab körülbelül 200 kalória. Az egyenértékű mérsékelt edzéssel való költekezés feltételezi. 54 perc gyaloglás, 30 futás és 24 kerékpározás.
MUFFIN
Összességében körülbelül 265 kalóriát tartalmaz. Ennek a finom muffinnak a kalóriáinak kiküszöbölése érdekében azonban 48 percet kell sétálnia, vagy 25 percet kell futnia.
CSOKOLÁD NAPOLITANA
A csokoládé nápolyi általában körülbelül 280 kalóriát tartalmaz. Miután élvezte finom süteményét, 51 percet kell sétálnia, vagy 26 percet kocognia, hogy megszabaduljon tőle.
CHURROS
Milyen jó a finom spanyol churros reggelire. Egyetlen churro önmagában több mint 115 kalóriát feltételez. A 115 kalória kiküszöböléséhez a testednek 21 perc sétára vagy 10 perc futásra lesz szüksége. És mivel általában nem eszel egyetlen churrót ... hagyjuk, hogy matekozzon, de egy teljes churros csomag felszámolása valószínűleg sok időbe fog kerülni!
A probléma az, hogy éhesen fogunk megérkezni ebédre annyi testmozgás után, hogy csökkentsük a reggelit, és ezért biztosan megállunk egy uzsonnával. Mit szólnál egy pohár borhoz vagy egy sörhöz vagy üdítőhöz és néhány krumpliforgácshoz vagy dióhoz?