10 dolog, amit jónak gondolsz, és soha nem szabad a fogyáshoz

INÉS ROIG (*)

jónak

Az alakformálás az egyik legelterjedtebb újévi fogadalom, és Spanyolországban a Három Király mentségével január 7-ig késik. Ha karácsonykor felszedett néhány plusz kilót, és azt tervezi, hogy visszanyeri normális súlyát, és ami még fontosabb, fenntartja azt, akkor ez a 10 meggyőződés, amelyet el kell távolítania az elméjéből:

1. Változtassa meg szokásos étrendünket. Karácsonykor olyan ételeket eszünk, amelyeket az év hátralévő részében általában nem fogyasztunk. Amikor ez az időszak véget ér, szokás bizonyos ételeket kizárni a menüből, még azokat is, amelyeket korábban ettünk. Ez azonban nem ideális. Vissza kell térnünk ahhoz, amit nap mint nap szoktunk enni.

2. Fogyjon a testtömeg-index alatt. Az egészséges határt testtömeg-indexünk szabja meg. Soha nem szabad 18,5 alatt lennie, mivel ez alultápláltságot jelez és veszélyes az egészségünkre.

3. Egyél csak gyümölcsöt és zöldséget. Rövid idő alatt elveszítenek néhány kilót, de a visszapattanó hatás azonnali, ha elhagyják. Táplálkozási egyensúlyhiányt hoznak létre. A cukorfeleslegben, valamint a fehérjék és zsírok hiányában találjuk magunkat.

4. Távolítsa el a magas zsírtartalmú ételeket. Nem szabad őket visszaélni, de nélkülözhetetlen anyagokat biztosítanak a szervezet számára. A lazac nagyon hasznos zsírsavakat szolgáltat, mint például az Omega 3. Az avokádó is jótékony hatású, szerotonint biztosít szervezetünk számára.