10 dolog, amit nem szabad tennie, ha időszakos böjtöt gyakorol
Ahogy a neve is sugallja, a szakaszos böjt az étkezés modellje, amely ciklusokban zajlik, a böjt és az evés időszakával. Szigorúan véve ez nem diéta, hanem inkább étkezési program. Nem mondják meg, mit egyél, de arra kell koncentrálnod, amikor eszel.
A böjt nem új gondolat: sok vallás évszázadok óta gyakorolja a böjt különböző formáit. A közelmúltban azonban reneszánszát látta az egészségtudatos emberek körében, akik méregtelenítő módon tekintenek a jobb megjelenés és érzés felé.
Az időszakos böjtölés terjedhet a legalább 10 órás éjszakai böjtöléstől az étkezés elhagyásához a heti 2 napon át a hosszabb távú böjtökig, amelyek egy egész napig tarthatnak. A választott módszertől függetlenül meg kell szereznie néhány alapvető tippet a folyamat előkészítéséhez a gyorsabb folyadék előtt, alatt és után
Mit ne tegyen, ha szakaszosan böjtöl
1. Nem arról, hogy alkalmas vagy-e a gyorsra
Nem mindenkinek kellene böjtölnie. Akiknek nem kellene fontolóra venniük a böjtölést, terhes vagy szoptató nők, cukorbetegek, 18 éven aluliak és bárki, akinek alapvető egészségügyi problémái vannak.
A kiszámíthatatlan reakciók elkerülése érdekében mindenkinek, aki vényköteles gyógyszereket szed, kerülje az éhezést. Jó választás azok számára, akik nem tudnak böjtölni, a tisztább étrendre való áttérés; például teljes ételek fogyasztása a legtermészetesebb állapotban és a cukros, zsíros vagy erősen feldolgozott ételek kiküszöbölése. Ehelyett gyümölcsöket, teljes zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat kell enniük.
2. Tedd magad hőssé
A böjtnek lehetnek mellékhatásai, ezért fontos meghallgatni a testét, és hagyja abba, ha úgy érzi, hogy túl erősen nyomja - állítja Haylie Pomroy táplálkozási szakember.
A szívdobogás, a szédülés és a szívgyengeség a tünetek közé tartozik, amelyek aggodalomra adhatnak okot, ha koplal.
3. Túl sokat eszik
Az időszakos böjt egyik nagy előnye, hogy nagyobb, kielégítőbb és kielégítőbb ételeket fogyaszthat anélkül, hogy túl sokáig kellene megállnia az elfogyasztott kalóriák számolásához. Esetleg beleeshet abba a hibába, hogy egészségtelen ételeket, például pizzákat, hamburgereket vagy más ultraszerkezetű ételeket fogyaszt.
Ha túl éhes vagy, azért van, mert a választott terv nem biztos, hogy a legmegfelelőbb. Ne feledje, hogy még ha ezt a diétát is gyakorolja, ez nem mentesíti Önt az egészséges ételek, például hal, dió, gyümölcs, zöldség és tojás választása alól.