10 egészséges és tojásmentes reggeli - 10 nőből álló nő Igazi útmutató a mai nő számára
Nem tetszik a tojás? Vagy csak a reggelire akar váltani, minden nap unja, megosztom az egészséges és tojásmentes reggelik listáját.
Bár a tojás kiváló lehetőség a fehérjében gazdag reggelire, nem fogyaszthatjuk naponta, mert fontos a változatos étrend is, vagy egyszerűen vannak olyan emberek, akik nem szeretik. Ma 10 egészséges és tojásmentes reggeliről mesélünk, így reggelizhet, mint egy királynő.
1. görög joghurt
Kiváló fehérjeforrás, sokkal inkább, mint más típusú joghurtok, és sűrűbb az állaga. Lehetőleg vásároljon cukor nélkül, és adjon hozzá gyümölcsöt, amit csak akar. A Granola a joghurt nagy barátja is, és ha adsz hozzá egy kis mézet, ez egy finom édesítőszer és egy kitűnő recept.
Ez a videó érdekes lehet
2. Sajt
Sajt? Igen, sajt, de nem bármilyen sajtfajta, friss, például panela, házikó vagy mozzarella ajánlott. Ha teljes kiőrlésű vagy több szemű pirítóst teszünk rá, nagyon jó lehetőség, és ha olyan zöldségeket adunk a tetejére, mint a paradicsom, a sült saláta kitûnõ vagy az avokádó, az már egy szuper teljes étel, amely tökéletesen megfelel a reggelihez szükséges energiának.
3. Sovány hús
A tipikus európai reggeli, pirítós némi sovány hússal, például sonka, pulyka stb. Adjon hozzá egy kis olívaolajat a kenyérhez, és finom íze lesz, és megadja azt a kevés egészséges zsírt, amelyre a testének szüksége van. Egy másik lehetőség egy nagy adag fehérje számára.
4. Tej
Egy pohár zsírmentes tej nagyon jó fehérje lehetőség, ha siet, akkor tökéletes a turmixok hozzáadásához, vagy ha nem szeret főzni, akkor a teljes kiőrlésű gabona tejjel nagyon jó lehetőség, csak ne ne élj vissza.
5. Vegán tej
Vegán tej alatt mindazokat a tejpótlókat értem, amelyek az utóbbi időben megjelentek, lehet szójatej, kókusztej, rizstej, zabtej és kétségtelenül a kedvencem, a mandulatej. Házilag elkészítheti otthon, elkerülve a tartósítószereket és a hozzáadott cukrokat, és magas kalcium- és természetesen fehérjetartalmat tartalmaz, ideális a reggeli kávéhoz való hozzáadáshoz, vagy az a finom zabpehely elkészítéséhez.