Ösztrogének - Minden, amit nem mondtak el neked, és tudnod kell
Évek óta felelős személyt keresnek felelősséggel azokért a problémákért, amelyeket sok nő tapasztal a zsírvesztés során, a probléma típusától függetlenül
Ha azt kérdeznénk a körülöttünk lévő nőktől, hogy miért változnak a menstruáció előtti hangulatváltozások, visszatartják a folyadékot, híznak a testzsírban, vagy akár csokoládé utáni vágyat is adnak nekik, a legtöbben egy "Az átkozott ösztrogénekért" -nel válaszolnak ...
A ösztrogének Ők lettek minden rossz bűnbakjai, ami egy diétázó nővel történhet, amikor a helyzet valóban teljesen más.
Igaz, hogy az ösztrogének kulcsszerepet játszanak a testzsírban, sőt, megfigyelték, hogy azoknak a nőknek, akiknek zsírszázaléka 22% alatt vagy 31% felett van, 25-35% -kal kevesebb az ösztrogén 3. Evolúciós szempontból van értelme, mivel azoknál a nőknél, akiknek alacsony az ösztrogénszintje (menopauza esetén), a test könnyebben tárolja a zsírt, míg azok a lányok, akiknél alacsony a zsírtartalom, a test "túlélésbe" kerül. mód ”a túlélésre és nem a szaporodásra összpontosítva, ezáltal csökkentve a nemi hormonok (ösztrogének) szintjét.
Ennek a hormonnak a szerepe nemcsak a perifériás szinten javítja az izomszövet inzulinérzékenységét vagy a szénhidrátok energiaforrásként való nagyobb mértékű felhasználását, hanem a központi szinten (agy) is specifikus receptorokhoz (ERa, ERb) kötődve. Különböző állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hipotalamuszban lévő ezen receptorok „elnyomásával” hogyan növelték testzsírjukat kifejezett módon 4, amint az a következő képen látható:
Érdekes módon megfigyelték, hogy ennek a receptornak a mutációi férfiaknál nem úgy tűnik, hogy befolyásolják a testzsírt (áldott tesztoszteron), de nőknél, akik hasi zsírjukat az egekbe szöknek 5, ami azt mondja nekünk, hogy az ösztrogének még akkor is hasznosak, ha elvesztik zsír.
Mintha ez nem lenne elég, az ösztrogének kölcsönhatásba lépnek a leptinnel is. Azok számára, akik nem tudják, mi a leptin, ez a "királynő" hormon, amikor a zsírvesztésről van szó, mivel növeli az elégetett kalóriák mennyiségét, csökkenti az étvágyat, aktívabbá teszi és segít izmainak több zsírt használni energiaforrás, gyere, mindenki álmává válik.
Nos, az ösztrogénreceptorok megosztják a lokalizációt a leptinreceptorokkal, ami erős kölcsönhatásra utal mindkét hormon jelei között 6. Ez megerősítést nyer, amikor megfigyeljük, hogy az ösztrogének hogyan szabályozzák a leptin receptorok mennyiségét ennek a hormonnak a szintjétől függetlenül 7. Ily módon az ösztrogének nemcsak a saját tevékenységükkel szabályozzák az Ön által elfogyasztott kalória mennyiségét, de még érzékenyebbé is tehetik Önt a leptin iránt. .
Most sok lány kíváncsi ...
… Mit tegyek, hogy az ösztrogének ne csökkentsenek? A válasz nem olyan egyszerű, mivel az ösztrogének a menstruációs ciklustól függően változnak (ne felejtsd el, hogy nő vagy, így minden, ami köze van a zsírvesztéshez, nem lesz egyszerű). Ha további információkra van szüksége arról, hogy a hormonok hogyan változnak a menstruációs ciklustól, akkor otthagyom a témával kapcsolatos cikkemet.
A probléma azzal jár rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, valami nagyon gyakori azoknál a nőknél, akik szeretnék javítani testösszetételüket. Folyamatosan látjuk, hogy a nők articsóka diétát folytatnak, csak csirkét és salátát fogyasztanak, napi 3 darab gyümölcsöt esznek, méregtelenítő gyümölcsleveket és hasonlókat.
Hormonális szabályozó rendszer
Arra kell gondolnunk, hogy a reproduktív rendszer szabályozási rendszere nagyon összetett folyamat, ahol több rendszer, például a hipotalamusz és a hipofízis:
Nagyon röviden: a hipotalamusz szabályozza a női hormonokat azáltal, hogy felszabadítja az agyalapi mirigybe jutó GnRH-t (gonadotropin-felszabadító hormon), hogy felszólítsa a luteinizáló hormont és a tüszőt stimuláló hormont.
Bár kissé összetettnek tűnhet, a következő képen láthatja, mennyire egyszerű:
A hipotalamusz felszabadítja a GnRH-t, amely eléri az agyalapi mirigyet, hogy felszabadítsa a luteinizáló hormont. A véráramon keresztül az ivarmirigyekbe jut, hogy felszabadítsa az ösztrogént. Később ezek az ösztrogének arra figyelmeztetik a hipotalamust és az agyalapi mirigyet, hogy hagyják abba az ösztrogének termelését.
Amikor a nők hörcsögprotokollokba keverednek (salátát esznek és órákat töltenek a futópadon), a jelenet teljesen megváltozik. Testünk észleli, hogy valami nincs rendben, és azt gondolja: "... Nincs energiánk, csökkentenünk kell azokat a folyamatokat, amelyek feleslegesen használják fel az energiát ...", Találd ki, milyen folyamat igényel sok energiát? Valóban, szaporodás, tehát jelet küld az ivarmirigyeinek, hogy hagyják abba az ösztrogének termelését.
A nagyon korlátozó étrend hatásai
Tehát ... mi a megoldás?
Nos, a fentieket látva egyszerűnek tűnik ... menjen a feketepiacra GnRH-t vásárolni és ellenőrizze az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Valami olyan egyszerű, mint kerülje a makrotáp-korlátozó étrendbe kerülést, mivel az izomtömeg csökkenése és a rosszabb, hosszú távú hormonális állapot mellett egyéb másodlagos problémái is vannak, például fáradtság, ingerlékenység vagy súlyosabbak, például a menstruáció elvesztése (amenorrhoea).