10 egészséges étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez igen vagy igen Grazia Mexikó és Latin-Amerika
Mit csinálnak kedvenc hírességeid, és azokat a történeteket, amelyeket tudnod kell a show-üzletből.
Tudja meg, mi történik. Friss hírek, minden nap.
A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)
elkezdeni Táplálkozz egészségesen Ez egy bonyolult kihívás, mindig vannak kísértések, és most a bezártság mellett sok a szorongás is. A testmozgás mellett ki kell egészítenie egy egészséges táplálkozási tervet, hogy minden nap legyen energiája, jól érezze magát és formában legyen. Lehet, hogy nehéznek hangzik, de nem arról szól, hogy minden akaraterődet beleteszed és kiéhezteted magad, csak a rossz zsírokat ki kell cserélned természetes zsírokkal és meg kell változtatnod a szokásaidat. Számos étel segíthet a koncentráció javításában, a stressz csökkentésében, az emésztőrendszer jobb működésében és az éberség fenntartásában. Tízet hagyunk neked, ami nem hiányozhat a diétádból:
Zabpehely
Magas antioxidáns tartalma miatt ez az egyik legteljesebb gabonafélék, és tökéletesen alkalmas a vércukorszint szabályozására, a koleszterinszint csökkentésére és az ideális testsúly fenntartására éhezés nélkül. A zab jelentős mennyiségű komplex szénhidrátot eredményez, amelyek növelik az energiát, rostot biztosítva az emésztés javítására és az étvágy csökkentésére.
Ez egy olyan zsírmentes káposzta, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet, méregteleníti a testet, A-, C-, K-vitamint, rostot, kalciumot, vasat, omega-t és magnéziumot tartalmaz. Ha nem tetszik az íze, hozzáadhatja a turmixokhoz vagy salátákhoz úgy, hogy összekeveri más ételekkel, mint például a narancs, a zeller és a grapefruit.
Brokkoli
Segít az emésztőrendszer javításában, a rák megelőzésében, a bőr és a haj javításában, emellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Adja hozzá salátáihoz, turmixokhoz, levesekhez, és fogyassza el, amikor csak teheti. A brokkoli fogyasztása kalcium-, foszfor-, magnézium- és cinktartalma miatt kiválóan alkalmas a csontok egészségének és erősségének megőrzésére.