10 egészséges ételkeverék
Fogyáshoz, a vérszegénység leküzdéséhez, a zöldségfélék étrendbe való felvételéhez. Vannak olyan tápanyagok kombinációi, amelyek segítenek jobban étkezni, és fokozzák az egyes ételek előnyeit. Egy táplálkozási szakember tízes számot állított össze kedvenceivel.
Thinkstock Photos Pasta
írta Clarín
Iliana Calabró: annak a nőnek a titkai, aki megtanította Juan Carlos Calabrót sírni
2018-ban elhunyt
Az a nap, amikor Stephen Hawking figyelmeztetett arra, hogy a járvány az emberiség pusztulásához vezethet
A járvány kezelése
Koronavírus: a klór-dioxidot kapott beteg bíró utasítására halt meg
A világ leggazdagabb embere minden tulajdonságát eladja, hogy gyarmatosítsa a Marsot
Azonnal
A Ford abbahagyja az autógyártást Brazíliában: mi lesz Argentínával
1. Lencse narancssárgával
Ideális: vegetáriánus vagy vérszegény emberek.
Miért működik: a lencse biztosítja a vasat, amely - mivel növényi eredetű - kevéssé használja a szervezetet. A narancs, mivel gazdag C-vitaminban, segíti a felszívódást és növeli azt. Az előnyök elérése érdekében ugyanabban az étkezésben kell őket kombinálni: például lencse rakott és desszertként narancs.
2. Hal és barna rizs
Ideális: Túlsúlyos emberek.
Miért működik: A tengeri hal hasznos zsírok, fehérjék, vas és vitaminok forrása. A jóllakottság iránti ereje azonban lágy állaga miatt csökken. A rostban gazdag, rágást igénylő barna rizzsel kombinálva a teltségérzet fokozódik.
3. Tészta és zöldség
Ideális: Túlsúlyos emberek.
Miért működik: A tészta vagy a tészta adagméretének csökkentése érdekében fontos a bőséges zöldségfélék jelenléte. Beilleszthetők előételként (saláta formájában), vagy tésztával kombinálhatók (zöldségpermettel pirítva, wok stílusban).
4. Csirke és spenót
Ideális: vérszegénységben szenvedők.
Miért működik: A baromfihús kiváló vasforrás, és mivel az állatvilághoz tartozik, testünk nagyon jól használja. A spenót is tartalmazza, de nem szívódik fel jól. A csirkében lévő vas elősegíti annak felszívódását.