10 egészséges szokás a gyermekeknél
A gyermekek jó szokásokat sajátítanak el azzal, hogy beviszik őket a mindennapi életbe, és a családba is. Adunk néhány útmutatást, hogy a ház legkisebbje azonosítsa a legegészségesebb szokásokat és beépítse őket a mindennapi életbe.
Ha eredményeket akar látni, mit kell tennie gyermekei egészséges szokásai utal, időt és erőfeszítéseket fordít az egészséges rutinok átadására és ebből következő elfogadására a kicsik életében. Ha sikerül internalizálnia és alkalmaznia az egészséges életmód néhány egyszerű viselkedését a mindennapjaikban, akkor biztos, hogy ez hatással lesz az optimális egészségre felnőttkorban, mind a testi, mind az érzelmi jólét szintjén.
A felnőtt élet számos általános orvosi problémája, amelyek jelen vannak a jelenlegi társadalmunkban, olyanok, amilyenek elhízás, kábítószerrel való visszaélés, rák, szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség, Sok más példa mellett azt látták, hogy már gyermekkorukban meg lehet őket akadályozni. Ezzel elkerülhető lenne a sok kellemetlenség vagy szenvedés, valamint a közegészségügy szempontjából óriási mennyiségű gazdasági erőforrás befektetésének szükségessége.
Dekalógus az egészséges szokásokról, amelyeket át kell adni a gyermekeknek
Az egészséges étrend fogyasztásának elősegítése:
Ennek elérése érdekében tanácsos otthon, a velük élő emberek példát mutatnak és egészséges ételeken alapuló étrendet fogyasztanak tegye táplálóvá és kiegyensúlyozottá. Fektessen időt olyan menük készítésébe, amelyek zöldségeket, friss gyümölcsöket, dióféléket, gabonaféléket és természetesen húst, halat, tojást, tejet stb. Tartalmaznak (fehérjeforrások és nélkülözhetetlen zsírok a növekedés és a megfelelő fejlődés biztosítása érdekében). Korlátozza a bőséges finomított cukrot (gyümölcsleveket vagy ipari süteményeket, édességeket ...) tartalmazó élelmiszerekhez való hozzáférést, bár időről időre megengedhető nekik "szeszély".
Ösztönözze a napi összes étkezés befejezését:
különös figyelemmel a mindennap reggeliző szokás kialakításának elősegítése. Az ország számos otthonában még mindig bevett gyakorlat, hogy a családtagok iskolába mennek vagy dolgoznak, anélkül, hogy reggel bármiféle ételt fogyasztanának, és ez nem kedvez az egészségünknek. Annak érdekében, hogy szembenézhessünk minden olyan kihívással és tevékenységgel, amelyet a nap hátralévő részében elénk hoz, tanácsos egy teljes és változatos reggelit elfogadni, amely elegendő energiát (kalóriát) biztosít számunkra ahhoz, hogy optimálisan tudjuk teljesíteni ezeket. Hasonlóképpen, Ugyanilyen fontos a reggeli elfogyasztása, a szükséges ésszerű idő befektetésével, hogy rohanás és stressz nélkül vehesse át, leüljön kényelmesen enni az asztalhoz. Emellett másrészt fontos az étkezési időkben a stabil rutin kialakítása, valamint a vízzel, mint itallal (és nem például az ipari üdítőkkel) végzett étkezések rendszeres kísérése.