10 egészséges szokás az étrend gondozására nyáron

2017. augusztus 12., szombat - 18:00

gondozására

26,538 megjelent híreket

Az ünnepek alatt növekvő rutin- és éttermi látogatások változása negatívan befolyásolhatja étrendünket. Mit együnk a nyári hónapokban? Milyen ételek tilosak az év ezen időszakában? "A válasz nem csökken egyre, hanem minden embertől és szokásaiktól függően különböző árnyalatokkal rendelkezik" - magyarázza María José Tapia, a A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság táplálkozása (LÁTOTT):

1. Legyen hidratált. Ez a szakember emlékszik arra, hogy elengedhetetlen megfelelő hidratálás és emiatt a víz, valamint a gyümölcsök és zöldségek bevitele, amelyek formájában felvehetjük Gazpacho vagy hideg levesek.

2. Kövesse a mediterrán étrendet, nyaralás közben is. "Összefoglalva a olivaolaj fő zsírként naponta fogyasszon gyümölcsök, zöldségek, kenyér és egyéb gabonafélékből készült ételek (tészta, rizs és különösen azok termékei integrál) vagy hüvelyesek, mérsékeljék a vörös és a feldolgozott hús bevitelét, helyettesítve ezzel halat és tojást; elősegítik a kevés feldolgozott élelmiszer bevitelét, és édességek és sütemények nélkül ”- sorolja Tapia. Véleménye szerint ezt a táplálkozási mintát neki kell fenntartania egészségügyi előnyök mint a megelőzés elhízottság és a szív-és érrendszeri betegségek.

3. Egyél szezonális gyümölcsöt és zöldséget . Ebben az időben sok olyan gyümölcs és zöldség van, amely amellett, hogy hidratál minket, nagyon alacsony kalóriatartalmú. Reggel közepén és délután közepén jók a gyümölcsdarabok, mint pl adag görögdinnye vagy sárgadinnye hogy édes ízük ellenére kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak és alkalmasak az emberek számára cukorbetegség.