10 egyszerű szabály a terhesség utáni fogyáshoz
Közvetlenül a szülés után a fiatal anyák arról álmodoznak, hogy a lehető leghamarabb visszatérjenek az eredeti ruhamérethez. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A gyermek gondozása nem hagy időt a fizikai gyakorlatokra, sem a medencére, sem az edzőterem látogatására. Ezért a legtöbb nőnek nemcsak a fogyás problémái vannak a szülés után, hanem éppen ellenkezőleg, a baba első évében továbbra is hízik.
Ezért a terhesség utáni fogyás problémája az egyik legsürgősebb a fiatal anyák számára.
Hogyan lehet fogyni szülés után
Honnan származik a túlsúly?
Általában számos oka van annak, hogy a kismamák a terhesség alatt több kilót nyernek, mint kellene.
Az első és legalapvetőbb ok az a sztereotípia, miszerint egy terhes nőnek "kettőért kell ennie". A kismama saját túlfogyasztását az indokolja, hogy ez a gyermek hajnali háromkor grillezett csirkét akar enni. Valójában a terhesség alatt nem kell növelnie a napi ételmennyiséget.
Ezenkívül még a nő és a magzat egészségére is veszélyes, mivel olyan problémákat okozhat, mint a terhességi cukorbetegség vagy a szívbetegség. A terhes nő étrendjének egészségesebbnek kell lennie: legfeljebb zöldség és gyümölcs, minimum zsíros, sült és füstölt étel.
Ne felejtsük el, hogy a kismama gyakran korlátozza magát a fizikai tevékenységekben. A mozgáskorlátozás azt jelenti, hogy az ételtől kapott energiát lassabban pazarolják el. Ezért a terhesség alatt a zsír a szokásosnál intenzívebben halmozódik fel.
A robusztusság örökletes hajlandósága is szerepet játszik. Ha egy kismama egyik szülője elhízott, akkor nő annak a lehetősége, hogy több kilót fog hízni. Az öröklődés azonban csak azt jelenti, hogy egy nőnek alaposabban ellenőriznie kell saját étrendjét és testsúlyát.
Végül a terhesség alatti súlygyarapodás folyadékretencióhoz és számos szülészeti problémához vezethet, amelyekben a folyadék eltávolításának folyamata lelassul. A gesztózis az egyik ilyen példa.
Könnyű-e lefogyni terhesség után?
Természetesen minden nő szülés után vissza akarja szerezni korábbi formáját. Ez azonban nem lehet ilyen egyszerű. A gyermek születése utáni első hónapokban egy fiatal anya egész életét a baba gondozásának szenteli. Egy új anya megfeledkezik az edzőteremből, és a nehéz diéta lehetetlen, mivel az anyának szoptatnia kell. Mindez oda vezet, hogy egyre több bosszantó font jelenik meg.
Sajnos a terhesség utáni azonnali fogyókúrás tablettát még nem találták fel. Ennek ellenére számos olyan alapvető szabály létezik, amelyek segítenek egy nőnek beállítani a súlyát és megbirkózni a bosszantó felesleges kilókkal.
10 szabály a terhesség utáni fogyásról
1) Legyen türelmes
A terhesség utáni fogyás nem lehet és nem is lehet gyors. A terhesség nagy stresszt jelent a szervezet számára, amely vitaminok és ásványi anyagok hiányával, a hormonális háttér megváltozásával és a fizikai aktivitás csökkenésével jár. Ezért a gyógyulási időszak 6 hónaptól egy évig tarthat.
2) A nap rezsimje
Szinte a nap 24 órájában egy anya azzal foglalkozik, hogy gondozza a babát. Az anyáknak általában nincs idejük önmagukra és egészségükre gondolni. Nézzük azonban a problémát más szögből: a gyermek jóléte az anya jólététől függ. A túlsúly nem csak a külső vonzerő problémája.
Mindenekelőtt azok az egészségügyi problémák, amelyek nem hagyják figyelmen kívül a kimerült fiatal nőt. Nem valószínű, hogy a beteg anya képes lesz a gyermek megfelelő ellátására. Ezenkívül a belső megjelenéssel kapcsolatos elégedetlenség stresszt okoz, amelyet a gyermek mindenképpen érezni fog.