10 érzelmi kulcs a fogyáshoz
Az érzelmi szempont a fogyás legfőbb akadálya. Az emberek minden év elején a fogyás céljára a kevesebb étkezésre és a testmozgásra koncentrálnak. A siker érdekében azonban figyelmet kell fordítania az érzelmek súlygyarapodásban és fogyásban játszott szerepére.
"Ez különösen súlyos azoknál az embereknél, akik elhízástól szenvednek, mivel a pszichológiai szempontok döntő szerepet játszanak betegségük kialakulásában, mivel motiválják és örökítik meg a túlzott élelmiszer-fogyasztást" - mondta Dr. Gontrand López-Nava, igazgató ennek az egységnek az emésztőrendszeri betegségek és az endoszkópia szakembere, a madridi Sanchinarro Egyetemi Kórház endoszkópos elhízáskezelő egysége.
Ahhoz, hogy idővel egészséges és tartósan fogyjon, a hipokalorikus étkezési tervvel és a fizikai aktivitással együtt olyan programot kell létrehozni, amely új szokásokat foglal magában, amelyek elősegítik az étel bevitelének önkéntes korlátozását, amelyek csökkentik a kudarcot okozó ingereket. (stressz, szorongás, depressziós tünetek, alkoholfogyasztás, éhség stb.), és ez érzelmileg megerősíti az embert annak sikeres végrehajtásában.
A madridi Sanchinarro Egyetemi Kórház endoszkópos elhízáskezelő egységéből tíz kulccsal készítettek egy dekalógust, amelyek segítenek nekünk abban, hogy sikeresek legyünk.
10 SIKER KULCS
1. Változtassa meg az étrendhez való hozzáállását.
A diéta megkezdése előtt fontos, hogy megvizsgáljuk azokat a pozitív szempontokat, amelyeket el fogunk érni, kevesebb figyelmet fordítva azokra az ételekre, amelyeket egy ideig nem tudunk elfogyasztani, és kiemelve azokat a jó dolgokat, amelyeket ez a diétaváltás előidézhet. hozzon minket életünkbe (Fogyni fogunk, javul az önbecsülésünk, a lehetőség a szokásaink megváltoztatására, mozgékonyabbnak érezzük magunkat, a ruhánk jobban passzol.). Gondoljon rájuk naponta. Motiválni fogja.