10 étel, amelyben több só van, mint azt elképzelte az ExpokNews

A nátrium elengedhetetlen eleme a különböző természetes folyamatok mint az izmok működése, a memorizálás képessége és az értelem. Túlzott fogyasztása azonban hatással lehet a Egészség.

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet, a felnőtteknek naponta kevesebb mint két gramm nátriumot kell fogyasztaniuk, ami öt gramm sónak felel meg. A túlzott fogyasztás közvetlenül összefügg a magas vérnyomásproblémákkal, amelyek oda vezethetnek magas vérnyomás és események szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri.

Annak fontossága miatt, hogy tudjuk, mennyi nátriumot fogyasztunk, hogy ne kockáztassuk egészségünket, az alábbiakban felsorolunk egy 10 élelmiszert, amelyek több Só mint amilyennek látszik, és hogy mérsékelnünk kellene a fogyasztását.

1.- Túró: bár jó forrása a kalcium és fehérje,egy csésze ebből a sajtból körülbelül ezer milligramm nátriumot tartalmaz adagonként, ez egyenértékű annak a mennyiségnek a 20% -ával, amelyet rendszeresen ajánlanak egy nap alatt elfogyasztani. Kiváló ötlet az, hogy egy görög joghurtot helyettesítsen, amelynek adagonként 60 mg van.

Túró a Shutterstock-on keresztül

2.- Kenyér: alapján Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ a kenyér az étrend egyik fő sóforrása, és legfeljebb 460 milligramm nátriumot tartalmazhat, ami az ajánlott napi 19% -nak felel meg. A legjobb elkerülni különösen a palacsintát vagy a fánkot, mivel ezek legfeljebb 2 ezer milligrammot tartalmaznak.

---