10 étel, amelyek segítenek megelőzni és gyógyítani az izomsérüléseket
Az étel fontossága izmaink számára:
Leggyakrabban az izomsérüléseket a sporttevékenység vagy a stressz intenzitásának tulajdonítjuk, de ezt ritkán vesszük észre az étrend fontossága a sérülésekkel vagy az izomfájdalmakkal kapcsolatban.
Kétségtelen, hogy az étel a mindennapjaink része, ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez kulcsfontosságú tényező izmaink és természetesen egészségünk helyes helyreállításában.
A rossz étrend lelassíthatja a sérülés gyógyulását sőt megakadályozza, hogy izmaink megfelelő sebességgel megerősödjenek. Éppen ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott és megfelelő étrend segíthet megelőzni az izomsérüléseket, sőt felgyorsíthatja a sérült izmok gyógyulását.
Szeretné tudni, hogy milyen ételeket kell hozzáadnia étrendjéhez az izomsérülések megelőzése érdekében? Olvass tovább.
10 étel az izomsérülések megelőzésére:
1. Ananász (papaya is): Nagy mennyiségű bromelént és papaint tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és serkentik az új szövetek szintézisét és helyreállítását. Tökéletes összetevő a lágyrész ízületeinek és az ín sérüléseinek.
2. A kivi: magas C-vitamin-tartalma miatt erős antioxidáns, amely serkenti a sebgyógyulást és csökkenti a sérülés utáni gyógyulási időt.
A kivi stimulálja a sebgyógyulást
3. Makréla: Mivel gazdag Omega 3 savban van, elősegíti az izmok regenerálódását edzés közben. Egyéb Omega 3-ban gazdag és izomregeneráló képességű ételek a tojás, a saláta vagy a kagyló.
A makréla segíti az izmok regenerálódását edzés közben
4. Mandula: Gazdag fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban és vitaminokban vannak, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni az izmok kimerülését. További ajánlott dió a dió, a pisztácia vagy a magnéziumban és kalciumban gazdag mogyoró.