10 étel, amelyet éjszaka nem szabad enni - irigylésre méltó egészség
Ha problémái vannak az ágyban, rabolhat minket az alvás (IStock)
Mindig ezt mondták nekünk nem jó lefeküdni csak vacsora után mert valószínű, hogy az élelmiszer nem emészthető meg jól, és ha terhelt gyomor és az emésztőrendszer teljes sebességgel működik, savasság lép fel, ami gyomor reflux. Azonban nem csak ésszerű időt kell várnia a vacsora és a lefekvés ideje között, hanem figyelembe kell vennie az elfogyasztott étel mert ezek refluxot is okozhatnak, megakadályozhatják a jó elalvást vagy akár a pihenést sem tehetik helyreállítóvá.
Dr. Jamie Koufman azt ajánlja, hogy vacsora előtt három órával vacsorázzon, elkerülve az ételek jó éjszakáját:
1. Kávé
A stimuláló ereje kávé Megakadályozhatja az elalvást, de tartalmaz savat is, amely refluxot okoz. De nemcsak a kávé, hanem a koffeintartalmú üdítők is előidézik ezt a hatást, de vizelethajtóként is működhetnek, hasmenést vagy hasi görcsöket okozhatnak.
2. Alkohol
Bár úgy tűnik, hogy a alkohol álmos, és néhány ital után elalszik, mint egy csecsemő, a valóságban mi fog jó fejfájást okozni, mivel ellazítja a nyelőcső záróizomzatot, amely a gyomor refluxját okozza, emellett megakadályozza a tápanyagok felszívódását és rontja bizonyos enzimek munkája.