10 étel egészséges táplálkozáshoz anélkül, hogy ennyi pénzt költenének - El Diario de La Nena - El Diario

Az egészséges táplálkozás ennyi kiadás nélkül valójában nem jelent problémát. Csak a megfelelő ételeket kell megvásárolnunk, mert sokszor úgy gondoljuk, hogy a könnyű a legolcsóbb, és nem az; A tortát a sarokból vettük, azt gondolva, hogy olcsóbb, de ha megszámoljuk az összes elfogyasztott süteményt, rájövünk, hogy ebből a pénzből egészséges menüt készíthettünk volna.

Itt adok neked több olcsó alapanyagot, amelyekkel nagyon egészséges ételeket készíthetsz.

1. Bab. Ez az étel jó fehérjeforrás, valamint rostot, kalciumot, káliumot és folsavat tartalmaz. Az ételeket babgal kísérheti, levest készíthet, vagy hozzáadhatja salátáihoz is (ezek kellemes érzetet adnak, mert textúrát adnak a salátának).

2 tojás. Ez a fehérje kedvence, akár receptre, akár mellékhatásként, akár jó módja annak, hogy reggelijében megszabaduljon a bajból, ha siet, a tojás a legjobb módja annak, hogy kielégítse Önt. Készíthet finom ételeket, például avokádót, sült tojást vagy zöldséges omlettet.

3. Földimogyoró a héjban. Meg lehet szerezni őket a piacon, egy eladóval az utcán vagy akár a szupermarketben. A héjban lévő földimogyoró kielégíthet, ráadásul olcsóbb, mint a tipikus japán földimogyorót vásárolni. A természetes mogyoró segít abban, hogy energiát érezzen, valamint egészséges zsírokat tartalmaz.

---