10 F forma; a fogyás egészségének módjai

1. Multitask a tévé előtt

módjai

Itt egy egyszerű módja az idő és a pénz megtakarításának: az edzőterem kihagyása és az otthoni edzés. Ha a kedvenc tévéműsora be van kapcsolva, tartson néhány súlyt a közelben, vagy végezzen felüléseket vagy lökést.

2. Egyél maradékot egész héten

Főzzön egyszer vasárnap, és egye meg azt, amit a héten készített. Így 21 hét helyett csak hetente egyszer kell gondolkodnia az ételről. A buffaloi egyetemen végzett kutatások szerint az étrendben lévő ételek sokféleségének korlátozása és szokásos időközönként, például naponta egyszer vagy hetente egyszer történő elfogyasztása segíthet kevesebbet enni. Mivel kevésbé fog kísértésbe esni egy étkezés felesleges fogyasztása, ha rendszeresen fogyasztja.

3. Vásároljon okosan

Ahelyett, hogy üres gyomorral bolyonganál a folyosókon, egyél, mielőtt elmész az élelmiszerboltba, és ha már ott vagy, csak azokat a tételeket vásárold meg, amelyek szerepelnek a listádon. Így csak az a lépés marad, hogy eldöntsük, milyen márkát vagy terméket vásárolnak. Azok a termékek, amelyeket mindig vásárolni kell, 1% sovány tejet tartalmaznak 2% vagy teljes tej helyett, a teljes kiőrlésű tésztát és a rizst választják a fehér fajták helyett. Szódavíz helyett inkább válasszon pezsgőt, és válasszon teljes gyümölcsöt vagy 100% -os levet a gyümölcsízű italok helyett. Ha hajlamos túlfogyasztani egyenesen a csomagolásból, válasszon inkább adagméretet.

4. Vásároljon fogyasztásra kész harapnivalókat

Ha nem az a fajta, aki mandulát és almaszeleteket tart a laptop táskájában, találjon kielégítő harapnivalót a kávézóban, a sarokboltban vagy az automatában késő délután. Nem feltétlenül ócska ételnek kell lennie. Ehelyett inkább előre vágott gyümölcsöket és zöldségeket, kemény tojást és csésze joghurtot válasszon. Ha pénzt szeretne megtakarítani, és nem bánja, ha előre tervez, készítsen saját egészséges snack csomagokat a hét elején. Amint hazaér az élelmiszerboltból, mossa és aprítsa fel a karfiolt és a zellert, hogy meg tudja ragadni őket.

5. Hozzon magával kézitáskát

Van bulija? Válltáska helyett viseljen kézitáskát. Ezzel teli lesz a keze, ami megnehezíti az ital és a tányér fogását.