10 gyakorlat a farizom és a lábak megerősítésére (otthon) Vogue Spain

Ezt a szemléltető táblázatot tervezte egy személyi edző, amelyet a test ezen területeinek tónusának megteremtése érdekében meg akar majd tenni

lábak

Átadtuk magunkat az előnyeinek jóga otthon. Minden jóra, hogy a hasi deszka (hagyományos ropogások engedélyével). Nál nél online órák (Youtube-on vagy Instagramon keresztül), amelyek leginkább hasonlítanak a tornateremre. Nál nél fitnesz alkalmazások (beleértve hogy Elsa Pataky és Chris Hemsworth), amelyek lehetővé teszik a továbbképzést és a folyamataink nyomon követését. Az otthoni fitnesz ezen zarándoklatán helyes és szükséges volt azokról a gyakorlatokról beszélni, amelyek akkor működnek a legjobban, amikor testünk két olyan területét dolgozzuk fel, amelyek a legtöbb tónusú kérést tartják számon: fenék Y lábak. Mivel sok gyakorlat erősíti ezeket a területeket - a guggol és a csípő bizalom jó hírnevük van - de nem mindegyik alkalmas arra, hogy egyedül otthon gyakorolhassuk.