Posztmenopauzás nők, miért kellene tornázni
A menopauzába lépő középkorú nők gyors súlygyarapodást tapasztalnak. Ebben a helyzetben a menopauza idején el kell kezdeni a testmozgást, még a túlsúlyos vagy elhízott betegségek megelőzése érdekében is.
Ebben az értelemben megismerjük a menopauzás nőket és a testmozgást olyan adatok alapján, mint a 'Mayo Clinic. Először is, a súlygyarapodás összefüggésben van a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség magas kockázatával. A hátsó felesleges zsír felhalmozódása hozzájárul ehhez a kockázathoz.
A menopauzába került nők természetesen nagyobb mértékben ki vannak téve ezeknek a betegségeknek, mivel növekszik a derékbőségük. Ha a derék kerülete meghaladja a kb. 89 cm-t, aktív erőfeszítésekre van szükség a javulás érdekében.
Miért hízik a menopauza alatt? Először is, a hormonok hatása kiváló. Állatkísérletek szerint az ösztrogén fontos szerepet játszik a súlykezelésben.
Menopauzában, mivel ennek a hormonnak a szintje csökken, az étrend és a fizikai aktivitás csökken. Amikor az ösztrogénszint csökken, az anyagcsere sebessége csökken, és ez a változás a súlygyarapodáshoz is hozzájárul.
Van egy jelentés arról is, hogy azoknak a nőknek, akik ösztrogén hormonterápiában részesültek, magasabb a nyugalmi anyagcsere aránya. További probléma, hogy ha hiányos az ösztrogén, akkor hatékonyan csökken a szénhidrátok felhasználásának képessége, és növekszik a zsírra való átalakulás sebessége.
Nemcsak a hormonszint változásai, hanem a menopauzával járó öregedés is hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az életkor előrehaladtával csökken a fizikai aktivitás és csökken az izomsűrűség, megkönnyítve ezzel a súlygyarapodást.